40.冬天運動之前務(wù)必?zé)嵘?/h1>
充滿思緒的杜狄冬晚上睡覺的時候又做起了夢，那是一個虛無縹緲的夢，醒來的時候杜狄冬只記得是誰在擂臺是打拳。
但是杜狄冬作為一個職業(yè)拳擊手對這種事情見怪不怪了，轉(zhuǎn)眼就不再去在意了。
醒來的杜狄冬發(fā)現(xiàn)除了按時巡邏的以外其他的人應(yīng)該都在睡覺——或者巡邏的也在睡覺。
此刻的天空還是黑的，冬天嘛很正常。
杜狄冬從領(lǐng)來的棉被里鉆出來，感覺自己不算太冷，就要出門去訓(xùn)練——門外的冷風(fēng)卻讓杜狄冬扣住了自己買來的大衣。
兵營里面雖然是板房，而且是打地鋪，但是這里人多，人類正常生理活動產(chǎn)生的熱量是非常高的，自然就讓板房里沒那么冷——不過杜狄冬覺得這樣撐不到下雪。
杜狄冬回到營房里開始做熱身——雖然動作不大也不吵，但是這些武師居然一點感覺都沒有？
作為一個拳擊手，必須要有良好的作息習(xí)慣，一定要自律才能讓身體達到完美，此刻的杜狄冬估摸著到了七點，所以生物鐘自然而然的把他弄醒了過來。
杜狄冬之所以在拳臺生涯后期實力下滑嚴重就是和沒有好好訓(xùn)練有關(guān)。
監(jiān)獄的三年讓杜狄冬成長了起來，振作了起來，杜狄冬不但在監(jiān)獄里獲得了系統(tǒng)性的訓(xùn)練機會，而且是被當(dāng)做典型的榜樣。
以前的國家領(lǐng)導(dǎo)人說的對，體力勞動能改變一個人。
杜狄冬更認為，熱愛拳擊更是能改變一個人！
杜狄冬開始做髖關(guān)節(jié)環(huán)繞，自然站立，雙手叉腰，雙腳分開，將一側(cè)腿抬起向外打開，再落回原地，略作停頓后將另一側(cè)腿的向外打開，反復(fù)這個動作一段時間。
這個動作可以讓自己的“胯子”充分的打開，避免進行運動時“扯蛋”的出現(xiàn)……
然后做了膝關(guān)節(jié)熱身，很放松的扶膝半蹲，雙手附在膝蓋上不要用力撐。
肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，雙腳與肩同寬，手指虛握，大拇指點在肩部上，屈臂，肩膀向前后畫圓型，幅度越大越好。
接著杜狄冬還活動了手腕腳腕關(guān)節(jié)，并且拿出了自己之前定制的一些東西——跳繩！
作為拳擊手跳繩是必不可免的訓(xùn)練，但是拳擊手的跳繩方式其實是和一般的跳繩不一樣的，拳擊手練習(xí)跳繩用的是雙腳交換方式跳繩，不用雙腳并攏方式，這是為了提升步伐能力。
再者，練習(xí)跳繩提升身體的協(xié)調(diào)性，其次提升彈跳力，不但能夠加強自己對身體的掌握程度，還能鍛煉韌帶和膝蓋的韌性，是提升身體綜合能力的必須訓(xùn)練項。
杜狄冬開始跳繩，不但進行換腳跳，還會做“高抬腿跳”“勾腿跳”“踢腿跳”“左右前后并腳跳”。
杜狄冬是非常重視熱身的，杜狄冬還記得自己剛剛開始訓(xùn)練拳擊的時候因為偷懶冬天沒有熱身而導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷休息了很久。
自那以后杜狄冬用了十幾年養(yǎng)成了冬季運動熱身的習(xí)慣——冬天的人體肌肉關(guān)節(jié)都仿佛凍住了一樣，僵硬，機械，一旦劇烈運動，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。
而幾個跳躍動作實際上是杜狄冬多年一來鍛煉身體加入進去的“強化訓(xùn)練”動作。
杜狄冬的跳繩也是下了大血本的，就是這樣一根跳繩硬是花費了杜狄冬幾枚金幣！杜狄冬開始也不知道這個世界沒有跳繩這種東西——不過也是，都在為了生活而活，誰會去研究這些玩意兒？
跳繩還是很高級的，繩子的部分是用的某種生物的皮革卷搓蠟封而成的，不但可以防水更是被施加了防火的魔法，更是不知經(jīng)過什么處理軟化的和地球的PVC材質(zhì)跳繩相似。
但杜狄冬要求使用的內(nèi)置軸承旋轉(zhuǎn)，卻無法達成，軸承跳繩最大的優(yōu)點就是順暢，畢竟軸承是自行車車輪上的中心，轉(zhuǎn)起來可不會帶坎，可是這個世界沒有軸承，只能有一個釘子加個結(jié)構(gòu)環(huán)……
杜狄冬跳繩大概訓(xùn)練了三十分鐘——其實杜狄冬不知道練了多久，但是按照身體感覺來看應(yīng)該差不多，當(dāng)一個人自律到把時間按照分鐘來劃分的時候，他對時間的觀念也就非常的強了。
之后杜狄冬就要去跑步的時候，達拓馬走了出來，明顯是杜狄冬跳繩的動靜還是讓他醒了過來。
達拓馬看了看剛剛有些微光的天際：“你這是做什么呢？”
“訓(xùn)練。在我們的世界想要變強就要經(jīng)過一系列的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練可以加強身體的強度，雖然不知道等級高一些之后還有沒有用，但是我覺得目前用處還是有的?！?p> 杜狄冬老老實實的回答，畢竟大家都是武師，一個陣營的，都變強一點也是有好處的。
“你旁邊那是什么？”達拓馬忽然發(fā)現(xiàn)杜狄冬一旁有一團身影，達拓馬借助一絲朝陽看出來這是一只動物！
杜狄冬也發(fā)現(xiàn)了小貂不知道什么時候跑了出來，他跳繩的時候甚至已經(jīng)忘了小貂還在他的大衣里！“哦，那是我的寵物，路上撿的，看起來還挺可愛?！?p> 雖然之前膽子大看見了，但是杜狄冬沒把小貂拿出來過。
“吾乃立博希爾多斯之王，才不是什么寵物！”不過在外人看來這小家伙就是“咯咯吱吱”的叫。
“食物可不會給你多的哦！哈哈哈。”達拓馬開玩笑的說，然后嚴肅了起來“你說的那個什么訓(xùn)練，不會就和列隊演習(xí)一樣吧。”
“并不會那么小兒科，你可以和我試一試?！倍诺叶⑿χ更c達拓馬做了做簡單的熱身，就開啟了跑步模式！
杜狄冬的跑步是從日本的一個拳擊動漫中學(xué)來的——他以前的拳館其實技術(shù)并不全面，很多東西都是杜狄冬在報刊雜志上學(xué)來后和收留他的老人反復(fù)對練得來的。
這個動漫杜狄冬至今還記得很清楚，叫做《第一神拳》，講述的故事就是一個熱血拳擊手成長經(jīng)歷，可是他交給杜狄冬的不止是技術(shù)，而是對拳擊的熱愛！
這個跑步的技術(shù)是《第一神拳》中鴨川拳館訓(xùn)練所采用的“三分鐘跑”，八百米沖刺跑，一共五到八組，間歇一分鐘左右。三分鐘按照要求跑到的為初級，八百米用兩分半跑到的就是高級。
而杜狄冬開始的時候帶著達拓馬慢跑了一公里達拓馬覺得毫無困難，可見這個世界的“軍人”身體也是比一般人要好的多啊。
然后杜狄冬突然加速，沖刺跑了八百米，之后再次慢跑的時候，達拓馬沖了過來，回頭望著杜狄冬：“怎么了？不行了了嗎？‘訓(xùn)練’不會就這點難度吧？”
杜狄冬輕松的笑了笑：“就是這樣跑的。放心，有你好受的?！?p> 接下來杜狄冬按照每慢跑一百米左右沖刺跑八百米——其實這一百米慢跑就是差不多一分鐘的休息……
往返循環(huán)了五次，達拓馬已經(jīng)開始受不了了，等杜狄冬圍著營地跑了八組的時候，達拓馬已經(jīng)被甩的不知道哪里去了！
任崇迅
像“不鎖死”這樣的詞太專業(yè)了我用一些比較好理解的“用力撐”這樣的代替，如果大家覺得不好的話留言給我一點建議，我寫這本小說的目的也就是為了能夠讓一些人從新去熱愛生活，為此每二十章左右我都會寫一些運動的知識！與君共勉！