首先第一天第一個(gè)正式訓(xùn)練動作，林鈞就用了飛鳥，不過是啞鈴上斜飛鳥，來作為預(yù)疲勞的單關(guān)節(jié)孤立訓(xùn)練動作。
和很多人一樣，林鈞喜歡把每周的第一天訓(xùn)練設(shè)置成胸部訓(xùn)練日。不過第一天除了胸部訓(xùn)練以外，他還增加了小腿訓(xùn)練。
小腿是一個(gè)很多人不喜歡訓(xùn)練的地方，因?yàn)闆]有誰會喜歡自己的小腿看起來很粗壯，不過林鈞倒不這么認(rèn)為。
適度的小腿訓(xùn)練不僅不會使小腿看起來很粗，而且還可以讓肌肉線...