認(rèn)識(shí)和評(píng)估壓力
在工作中，每個(gè)人都面臨著各種各樣的壓力，有的壓力來自于苛刻的上司，有的則來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，還有的壓力來自公司經(jīng)營(yíng)策略的變化、個(gè)人的職業(yè)發(fā)展前景等等。下面先來看幾個(gè)案例。
個(gè)案1：邁德說：我在LE公司宣傳部擔(dān)任了部門經(jīng)理大年多了，主要負(fù)責(zé)公司的宣傳、策劃工作，我干的活兒又累又細(xì)不說，主要是工作當(dāng)中的變數(shù)很大，我日攻夜戰(zhàn)趕出來的方案，常常要面臨推倒重來的命運(yùn)在，這讓我難以承受?？偨?jīng)理經(jīng)常對(duì)我說：邁德，你的方案實(shí)在太糟糕了，你必須重做，明天必須給我。我心理常常抱怨，哎，這下又搞砸了，悲劇啊。
個(gè)案2 ：盈盈說：現(xiàn)在就業(yè)形式這么嚴(yán)峻，我好不容易才爭(zhēng)取到現(xiàn)在這份工作，可是，在新的工作環(huán)境中，我常常有一種喘不過氣的感覺。因?yàn)榭偸怯型麓蛐?bào)告說：經(jīng)理，這次公司之所以會(huì)錯(cuò)失這筆大訂單，都是盈盈一手造成的。繁重的工作，上司的臉色，還有冷不丁的誤解和暗傷，都讓我不堪重負(fù)。
個(gè)案3：艾拉說：作為L(zhǎng)E公司的企劃主管，這兩年來，我感覺工作很不順心，各方面的壓力讓我時(shí)時(shí)刻刻繃緊神經(jīng)。每次提建議的時(shí)候，我對(duì)總經(jīng)理說：”總經(jīng)理，考慮到咱們公司的實(shí)際情況，我認(rèn)為公司有必要建立一個(gè)專門的HR網(wǎng)站，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行人力資源管理。
而總經(jīng)理卻說：行了，依我看，也不用去搞什么網(wǎng)站了，資金呢？技術(shù)呢？人員呢？我只能說，你考慮的問題太片面了。于是我也是很納悶，我究竟做錯(cuò)了什么，老總這樣不信任我，這樣的公司，我還繼續(xù)待下去嗎？以后我還能有新的發(fā)展機(jī)會(huì)嗎？
每個(gè)人面臨的工作壓力狀況都不一樣，要想甩掉壓力的包袱，必須先弄清楚幾個(gè)問題，你存在精神壓力嗎？你的工作壓力來自哪些方面？你是否具備應(yīng)對(duì)壓力的能力？當(dāng)你存在精神壓力時(shí)，就必然會(huì)影響到工作效率的提高，因此，對(duì)自己的精神壓力進(jìn)行檢測(cè)評(píng)估是非常必要的。
我們知道，壓力源有很多種，比如職業(yè)發(fā)展受限，工作職責(zé)模糊不清，人際關(guān)系緊張等等，這些都是產(chǎn)生壓力的要素。要想采取措施減輕壓力，就應(yīng)該先了解你的壓力來自哪些方面？
最后，你還應(yīng)該對(duì)自己的壓力應(yīng)對(duì)能力進(jìn)行測(cè)試，只有這樣，才能真正了解自己承受的壓力，以及學(xué)會(huì)如何采取合適的方法減輕壓力。
認(rèn)識(shí)壓力。
前不久，喬林升職了，但是他今天卻說：升職了，以前都是別人管我，現(xiàn)在終于輪到我來管別人了，這是我一直以來夢(mèng)寐以求的，但是在上任一個(gè)月之后的今天，我開始懷疑自己是否做出了一個(gè)錯(cuò)誤的決定。因?yàn)榭傆胁粩嗟氖虑樽屗幚?，一?huì)總經(jīng)理對(duì)他說：?jiǎn)塘郑瑔塘?，?qǐng)制定一個(gè)新的營(yíng)銷計(jì)劃。一會(huì)兒同事又說：?jiǎn)塘?，你需要在辦公室裝上打印機(jī)，這樣你就不用跑來跑去了。其他同事也尋求幫忙說：?jiǎn)塘郑聛淼幕镉?jì)今天沒來，你能幫我找個(gè)人嗎？我今天要卸兩車貨。別的部門的同事也打電話說：?jiǎn)塘?，交貨的時(shí)間得提早一些，現(xiàn)在已經(jīng)來不及了。甚至是不歸自己管的事，同事也說：?jiǎn)塘?，半個(gè)小時(shí)后給我打電話，我們需要制定一個(gè)新員工培訓(xùn)計(jì)劃。每次聽到這樣那樣的事情，喬林都感到很煩，噢！天吶，這么多事情，我怎么忙得過來？
喬林的一系列反應(yīng)正是壓力過度的征兆，先生生活中壓力無處不在，針對(duì)工作和生活中的壓力，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)墓芾聿呗?，而有效管理壓力的前提是?duì)壓力有全面、深刻的認(rèn)識(shí)。
那么，哪些是壓力來臨的敏感信號(hào)？我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏欠裾谠馐軌毫Φ睦_呢？個(gè)體壓力過大時(shí)通常會(huì)表現(xiàn)出一系列征兆，他們分別被歸類為四個(gè)方面，即生理信號(hào)、情緒信號(hào)、精神信號(hào)及行為信號(hào)。
長(zhǎng)期處于壓力之中的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體的一些不適，如經(jīng)常頭痛，而且越來越嚴(yán)重，肌肉緊張，特別是出現(xiàn)在頭部，頸部，肩部和背部的肌肉緊張，表現(xiàn)得尤為明顯。皮膚干燥，有斑點(diǎn)和刺痛感。消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，如胃痛，消化不良和潰瘍擴(kuò)散等。此外，心悸和胸部疼痛，也是未能妥善處理壓力問題所出現(xiàn)的預(yù)警信號(hào)。
當(dāng)我們正飽受壓力之苦時(shí)，情緒方面會(huì)出現(xiàn)一些預(yù)警信號(hào)，如容易煩躁或喜怒無常，消沉和經(jīng)常性的憂愁，喪失信心和自暴自棄，感覺精力枯竭且缺乏積極性，有疏遠(yuǎn)感。過度的壓力，除了會(huì)出現(xiàn)生理信號(hào)和情緒信號(hào)，精神上也會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，如注意力不集中，優(yōu)柔寡斷，難以迅速做出決定，記憶力減退，判斷力差，導(dǎo)致做出錯(cuò)誤決定，對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度。除了以上幾點(diǎn)，通過一些日常行為所發(fā)出的信號(hào)，也能判斷是是否正被壓力所困擾。例如睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常飲酒及吸煙，與朋友、家庭、同事疏遠(yuǎn)，發(fā)現(xiàn)自己很難放松，經(jīng)常煩躁和坐立不安等。
你曾經(jīng)經(jīng)歷過讓你飽受壓力困擾的事件嗎？當(dāng)時(shí)你是否感到頭痛、無助。甚至為此在酒吧里買醉，請(qǐng)你誠實(shí)的檢驗(yàn)自己，記錄下你的壓力日記。通過壓力日記，將幫助你判斷自己是否遭受壓力的困擾。而要想使自己的工作和生活變得輕松愉快，你必須學(xué)會(huì)及時(shí)采取措施來減輕壓力。