你是不是有過，晚上醒了，去發(fā)現(xiàn)自己的身體動不了的情況，而且，你的內(nèi)心還是恐懼的。這用人們的老話來講就是——鬼壓床。專家給出的解釋是一種的睡眠障礙，叫作——夢魘。
夢魘，指在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫；或覺得有什么東西壓在身上，不能動彈。在突然驚醒時，在肌肉神經(jīng)還未醒時，就會出現(xiàn)神志清晰，而動彈不得的現(xiàn)象這就叫夢魘。
夢魘的感覺很不好，醒著卻無法發(fā)出聲音，無法移動肢體，就像靈魂附著在一具尸體上面。不但如此，這時候大腦會急切的想要入眠，人會無法抗拒的入睡，眼前會慢慢變黑，意識也會模糊。但這時候人出于對渴望擁有意識的本能和對夢魘的恐懼，極力想擺脫夢魘立刻醒來，卻因為不能動，苦于無法起身。這時候有人來碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來。
為什么一些人自稱在鬼壓身時看見鬼了，因為我們中國的傳統(tǒng)中歷來就有很深的鬼怪文化，古人對與未知事物的恐懼解釋為鬼，現(xiàn)代人是通過小時候聽的故事，書本和電影各種傳媒了解鬼，通常這些內(nèi)容里的鬼更加恐怖。久而久之，就習慣把恐懼的東西和鬼聯(lián)系起來。所以在夢魘的時候會害怕，然后就產(chǎn)生了鬼的幻覺。
既然鬼壓身和鬼沒有關系，怎么解釋夢魘呢。
人在睡覺中，大腦處于休眠狀態(tài)，中途會做夢。很多人都知道，在睡覺的時候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當大腦淺睡眠時，人就會做夢；深睡眠的時候，就完全沒有意識，感覺是在沒有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來，當你很不幸從深睡眠中醒來時，發(fā)生夢魘的可能就很高了。這時候，如果你醒來卻不能動，是因為大腦中負責接收信息的中樞蘇醒了，而負責運動的中樞仍然在睡眠中，這時候你就只能眨眼，出氣，但是卻動不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關于夢魘的解釋就這么簡單，其實和中風的病人沒什么區(qū)別。因為大腦中一部分仍在睡眠，醒來的那部分在影響下而繼續(xù)入眠，所以會產(chǎn)生無法抵擋的悃意。在這半夢半醒過程中，人腦在這時候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網(wǎng)膜傳送來的信息中途結(jié)合，傳到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦也會被欺騙。
而根據(jù)我姐所講：他有一個朋友，由于我姐他當時是一個大學生，會住在集體宿舍的。由于大學的床位，會有的宿舍有幾個空的，而我姐的朋友，他的宿舍就有一個空的床位。
由于，我姐的朋友，學校里有活動，晚上回來的晚了，舍友們都睡著了。因為我姐朋友的床鋪，在上面。所以他怕影響舍友的睡眠。就選擇了那個空的床鋪，結(jié)果當天晚上他就鬼壓床了。
根據(jù)我姐的朋友所說：貌似是凌晨剛醒來，或者說意識至少是清醒的！我睜不開眼睛，但是已經(jīng)醒了，清楚地知道自己在學校、自己宿舍的那個床鋪睡覺，我醒了自然就想要翻身起床可是手腳身體不受我意識支配，我還微微張開了眼睛，看了一眼自己的宿舍，想要使勁反動身體，怎么也動不起來。
就好像這個身體被什么控制住了，
完全不聽我大腦支配。當時的感覺閃過一個詞，鬼壓床或者是夢魘
也就是是說我清楚滴知道我此刻的情況就是著名的鬼壓床。根據(jù)他所說，當時談不上害怕吧，就是覺得難受覺得無比無比地難過難受
，很討厭那種感覺。有種想哭很急的感覺，非常希望身體能動一下，
非常強烈地渴望回復過來，可是過了不知道多久。還是沒反應，當時很難受很難受
過了一會兒，不知怎么地，身體可以翻動了。我就恢復過來了，我當時的愿望就是這輩子再也不要鬼壓床了那種感覺無異于死，很難受很難受，令人毛骨悚然的難受，就像是來自地獄的直覺。語言形容不到的負面感覺，不是疼痛、也不是恐懼，只能說“難受”了。
其實，這種情況我也經(jīng)歷過，但是，我經(jīng)歷的還挺多的。其實用醫(yī)學的話來解釋就是一種——睡癱癥。而這個定義的就比較模糊了，發(fā)病原因跟因素都沒辦法確定。只是，給出幾種可能患病人群：如不良的精神心理因素（如精神受刺激、應激事件等）、一些人格因素（如分裂型人格障礙，邊緣型人格障礙）、睡眠覺醒晝夜節(jié)律紊亂或睡姿不當、一些藥物。
而醫(yī)學有給了很旁大的一個解釋，鬼壓床指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。在睡眠神經(jīng)醫(yī)學上這屬于一種睡眠癱瘓的癥狀。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進入快速動眼期(做夢期)。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態(tài)下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。不管是午休還是晚上睡覺，鬼壓床都有可能發(fā)生。一般是發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，有時還會合并有幻覺。多數(shù)人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發(fā)作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之后會覺得害怕，而直覺得認為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床“的說法。
據(jù)美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓(鬼壓身)，人數(shù)比例不算低，所以，當你遇到鬼壓身后，大可不必焦慮不安，去找所謂的高人解厄運。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。
因為我們大腦休息一般由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠的過程，深睡眠是大腦自我調(diào)節(jié)休息的過程，一般需要三到四個小時，而第二次進入淺睡眠主要是構(gòu)造夢境，從而導致大腦皮層異常放電，刺激大腦皮層細胞的更新，也就是說正常來說大腦一般需要休息四個小時左右就感覺有精神。
然而身體臟器則需要休息七到八個小時才能恢復到最好機能，因為臟器一般都是呆滯緩慢休息而不能停下來，比如心臟，停了會怎么樣，大家都知道，緩慢的運行就是呆滯的休息。就像你的電腦cpu運行緩慢，還有宕機的可能性。就把這種cpu想象自己的身體，你是否就能明白許多呢？
舉個例子來說，一個人天天睡四個小時，大腦是可能休息夠了，但是臟器不能休息好，然后經(jīng)過一段時間這樣的不規(guī)律過程，身體就會進入亞健康狀態(tài)，而進入亞健康狀態(tài)身體對人就會發(fā)出信號，那就是大腦清醒，身體罷工，也就出現(xiàn)了鬼壓床了。而百分之九十以上的人都有那期間休息每日睡眠不足五小時，且無法保證規(guī)律休息的情況，還有百分之三左右，因為日常生活壓力過大的感覺導致的經(jīng)常間歇性失眠。
所以說綜合上述，第一調(diào)整休息足夠時間，人不會因為鬼壓床而死，但是會因為形成的亞健康造成很多本不該有的病痛。第二鬼壓床不是靈異問題，而是身體亞健康的一個信號，只有安排好規(guī)律且足夠的休息時間才能有個好的身體。
其實，鬼壓床也是自己身體反應給我們的一種信息，提示你該讓自己的精神放松了，不讓你熬夜了。
睡前一定要注意幾點這個問題：
1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。容易的三高，等一系列身體疾病，反正誰的病誰知道。
2、忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。就像打完手機游戲或者電腦游戲，發(fā)現(xiàn)自己卻睡不著了，說的就是這個道理。
3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。就像你有點煩心事，或者高興的事情，或者出門辦事馬上到家。這晚你的睡眠質(zhì)量估計是不算太好。
4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。再說，咖啡給多了還會咖啡因中毒，身體內(nèi)咖啡因多的話，還容易引起人的死亡。
6、忌久臥不起:中醫(yī)認為“久臥傷氣“，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。就像成天不起床，不運動，身體的新陳代謝就慢，身體內(nèi)的毒素就無法有效的排出去。
7、忌當風而睡:房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
目前，還有針對于夢魘的藥物，一般會采取心理開導，規(guī)劃飲食，睡眠習慣等等。主要還是有一個好的心態(tài)跟作息時間。