自我合理化是自我防御機制的一種，指用一種自我能接受、能寬恕的理由來代替自己行為的真實動機或理由。多用于為自己的失敗或者錯誤找辯護托詞，而否認自己的理性不能容忍的真正動機、需要和欲望，以此來減少或避免因內疚等負面感受對自己的影響。
自我合理化包括三種：1、酸葡萄效應：當自己所追求的東西因自己能力不夠而無法取得時，就對這個東西加以貶抑。2、甜檸檬效應：由于自己的原因導致失敗，但卻以自欺欺人的方式企圖說服自己和別人，自己已經盡力，已做出最佳抉擇。3、推諉：將個人的缺點或失敗，歸因于其他原因，或找人擔帶其過錯，從而為自己的消極行為找借口或討個心安。有些人渴望被理解，渴望得到安慰，但沒有能力獲取真相，他們會有意無意地把自己設定為好人、善良的人、聰明的人，并不斷地以此強化自己。他們經常通過自我合理化，逃避自己應該承擔的責任，尤其在與人爭辯時，很多人強迫性地需要讓自己是對的，而對方是錯的，但從這一刻開始，就已經失去了正心。
如果你將注意力聚集在你內在的感受上，不要思考批判或分析它，就可以切斷潛意識中的不良信息和你思考過程的連結。無論你是對是錯，也不會影響你的自我感，更不會喪失理性，你的內在力量就增加了。然后，直接面對那些你以為能帶給你尊重的那些虛假身份及形象，你不需要為了它去掩蓋什么。之后就會明白根本沒什么東西能給予你所謂的安全感。自卑還是自信和你的成就、地位、經歷等等本質上毫無任何關系，有些事越在乎就越容易失去，想的越多越會弄巧成拙。即使你虛度光陰，一事無成，然后呢？所以呢？又能怎樣？這樣，你就改變了你的關注點，也就沒有必要為了所謂的“面子”而掩飾自己的錯誤。