第二十三章 健身房惡魔
皇甫明在跑步機(jī)上，馬上要跑滿十五分鐘的時(shí)候，金溪香手里拿著，兩杯插著吸管的，大杯冰美式走了過(guò)來(lái)。走到皇甫明身邊，把其中的一杯遞給皇甫明說(shuō)道：
“差不多可以了下來(lái)吧，補(bǔ)充一下水分和咖啡因，我們準(zhǔn)備正式開(kāi)始。”
走下跑步機(jī)的皇甫明，接過(guò)遞過(guò)來(lái)的冰美式，隨口說(shuō)道：
“晚上喝咖啡，會(huì)睡不著的?！?p> 金溪香笑了一下說(shuō)道：“沒(méi)關(guān)系，我會(huì)讓你晚上睡得非常香的，喝點(diǎn)咖啡提提神，讓你更加精神的接受訓(xùn)練，同時(shí)會(huì)加快你的新陳代謝的，等你口渴的時(shí)候，喝一小口就行了，不用喝太多?！?p> 聽(tīng)到金溪香這么說(shuō)，皇甫明瞬間覺(jué)得，今天晚上，可能不會(huì)那么容易度過(guò)，讓我睡得非常香，那得時(shí)多大的運(yùn)動(dòng)量，還需要咖啡輔助。
果不其然，接下來(lái)的力量訓(xùn)練，可以說(shuō)以慘無(wú)人道形容，這還是他已經(jīng)接受過(guò)具泰根的培訓(xùn)，身體也適應(yīng)了，較高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。
但是他現(xiàn)在感覺(jué)，金溪香給他安排的力量訓(xùn)練，基本是榨干，他身上每一塊肌肉的最高上限，也非常巧妙的安排，當(dāng)這塊肌肉因高強(qiáng)度訓(xùn)練，進(jìn)入酸痛的時(shí)候，會(huì)對(duì)另一塊肌肉進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。
讓他感覺(jué)到自己的身上的肌肉，一個(gè)區(qū)域，一個(gè)區(qū)域逐漸的進(jìn)入酸痛模式。如果，具泰根訓(xùn)練的他的時(shí)候，大面積的出現(xiàn)肌肉酸痛的話，金溪香的訓(xùn)練模式是，小面積的出現(xiàn)肌肉酸痛，這一個(gè)一個(gè)小面積，最后覆蓋整個(gè)背部，腿部這些區(qū)域。
“姐！姐姐！我的親姐姐！我不行了。我真的不行了！我一點(diǎn)力氣都沒(méi)有了?！?p> 到達(dá)力量訓(xùn)練后期的時(shí)候，皇甫明痛苦的發(fā)出嚎叫，這南國(guó)妹子看起來(lái)，挺漂亮的，說(shuō)話也軟軟的挺好聽(tīng)的，但是咋這么狠心啊，這完全不把他人看啊，具泰根都沒(méi)有她這么狠。完全是蛇蝎婦人。
“沒(méi)事小明，姐心里有數(shù)，堅(jiān)持在堅(jiān)持來(lái)一組，馬上結(jié)束了。”
皇甫明聽(tīng)到無(wú)數(shù)次，馬上結(jié)束了這個(gè)詞，但是永遠(yuǎn)就是還有，一個(gè)或一組等待著他。
“姐！我今天晚上聽(tīng)得最多的就是，還有一次和還有一組，這個(gè)詞。姐，你要講誠(chéng)信?！?p> “我當(dāng)然會(huì)將誠(chéng)信了。這次真是最后一組了?！?p> 金溪香這一次可是真的將誠(chéng)信了，當(dāng)皇甫明完成了最后一組以后，真的結(jié)束了，今天所有力量訓(xùn)練課程。
完成最后一組的他，現(xiàn)在趴在地上，一動(dòng)不都不想動(dòng)了，他覺(jué)得渾身上下沒(méi)有一塊肌肉現(xiàn)在受到他的控制，這些肌肉都放飛了自我，他感覺(jué)這些肌肉在他身體里突突的自己跳動(dòng)著。
金溪香拍了拍皇甫明，說(shuō)道：“別在這里趴著了。走去放松區(qū)，你得給肌肉放松，不然的話，明天更疼?！?p> “不！姐，你讓我在這里趴著吧，我覺(jué)得這是對(duì)我最好的放松?！?p> 金溪香看著在地上一動(dòng)不動(dòng)皇甫明輕輕一笑說(shuō)道：
“你不想去放松區(qū)放松也行，現(xiàn)在力量訓(xùn)練結(jié)束了，得開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)了，你得上跑步機(jī)了?！?p> “啥？姐姐！你告訴我還需要上跑步機(jī)？我現(xiàn)在連爬的力氣都沒(méi)有了，你竟然讓我去跑?”
“我都說(shuō)了讓你去，肌肉放松區(qū)，放松，你自己不去的?！?p> 皇甫明想到，后續(xù)還有有氧運(yùn)動(dòng)，使用他最后的洪荒之力，從地板上爬了起來(lái)，跟著金溪香來(lái)到肌肉放松區(qū)。
當(dāng)他跟著金溪香，來(lái)到肌肉放松區(qū)的時(shí)候，這里已經(jīng)有好幾個(gè)跟他一樣的死狗，在床上躺著了。
來(lái)到放松區(qū)以后，金溪香說(shuō)道：“力量運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后，必須得通過(guò)物理按壓的方式，緩解肌肉的乳酸分泌，不然的話，第二天你會(huì)感覺(jué)更加酸痛，還有像小腿這樣地方，比如沒(méi)有及時(shí)的按壓放松的話，會(huì)變得越來(lái)越粗，以后穿褲子就難看了?！?p> 皇甫明現(xiàn)在的心里潛臺(tái)詞是，難看就難看吧，一個(gè)男的小腿粗還難看了？
“你躺在上面，我先教你，自行進(jìn)行放松。讓你學(xué)會(huì)，給能觸碰的地方的按摩。那些觸碰不到的地方，我給你進(jìn)行按摩?！?p> 皇甫明乖乖的躺在按摩床上，按照金溪香教他按摩方式，進(jìn)行放松，很快隨著按動(dòng)那些肌肉，他再次感到一陣陣的劇痛襲來(lái)，這還完沒(méi)完了。
他下意識(shí)點(diǎn)的放輕了手上的力度，這類情景金溪香已經(jīng)見(jiàn)怪不怪了，所有學(xué)員都這樣，那么輕輕按，有啥效果呢，一點(diǎn)都不珍惜自己的身體，第二天肯定比現(xiàn)在更疼。
“你自己能按壓的地方，我都教你了，以后你自己訓(xùn)練的時(shí)候，這樣按摩放松就行了，現(xiàn)在我給你按摩，后面還有有有氧運(yùn)動(dòng)和核心練習(xí)呢。”
她說(shuō)完以后，也不管皇甫明露出驚恐的表情，上手開(kāi)始給，皇甫明提供肌肉放松服務(wù)了，瞬間，皇甫明渾身再次被痛感覆蓋。
原本他以為，具泰根的力量訓(xùn)練給他打了底子，今天不會(huì)太難受，但是今天可以說(shuō)全程感覺(jué)，大卡車在自己身上來(lái)回碾壓。
雖然金溪香給他按摩的時(shí)候，身體傳來(lái)劇烈的痛感，但是痛感過(guò)去以后，他還感覺(jué)到一絲絲的舒服。同時(shí)再次感嘆道，金溪香的柔軟的小手，力量真不小。
隨著身體的慢慢的放松，疲憊感再次襲來(lái)，同時(shí)也有一絲的困意，皇甫明心里自我安慰到，馬上結(jié)束了，最難的力量訓(xùn)練結(jié)束了，剩下的就是有氧訓(xùn)練了，自己在跑步機(jī)上跑一會(huì)兒，就可以洗澡回家睡覺(jué)覺(jué)了。
忽然他想起來(lái)，金溪香好像說(shuō)道，有氧訓(xùn)練以后還有核心訓(xùn)練，他弱弱問(wèn)道：
“姐，不是有氧運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了嗎？”
金溪香正在用力的在皇甫明身上肌肉上按壓，以免他明天因?yàn)榧∪馑嵬聪虏涣舜?，?tīng)到皇甫明的提問(wèn)她回到道：
“誰(shuí)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)以后結(jié)束了，還有非常重要的核心運(yùn)動(dòng)。”
聽(tīng)到這個(gè)答案以后皇甫明內(nèi)心瞬間淚奔，他繼續(xù)問(wèn)道：
“力量運(yùn)動(dòng)不就是核心嗎？”
“不一樣的，我們每天鍛煉的肌肉區(qū)域都不同，會(huì)給予肌肉自我修復(fù)的時(shí)間，但是核心運(yùn)動(dòng)的話，你的每天都堅(jiān)持，最好你回去休息時(shí)候也要做。”
“什么回去休息時(shí)候也要做？”
“嗯，最后收尾的核心運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)的是你的腰腹部的力量運(yùn)動(dòng)，難道你不想擁有八塊腹肌嗎？”
“不，我不想要”
皇甫明這次明確的說(shuō)了出來(lái)，管他什么八塊腹肌不腹肌，現(xiàn)在他真是連走路的力氣都沒(méi)有了，還八塊腹肌呢。
“小明，聽(tīng)姐姐，你可能不需要八塊腹肌，但是腰腹部肌肉鍛煉，對(duì)你們男生非常重要的哦。”
金溪香笑著說(shuō)道。聽(tīng)到金溪香再次提到，腰腹部肌肉的時(shí)候，皇甫明瞬間領(lǐng)悟到了，嗯，核心要做，八塊腹肌可以不需要，但作為一個(gè)男人，怎么能不鍛煉腰腹部肌肉呢，以后他還需要經(jīng)常使用呢。
按摩結(jié)束以后，皇甫明在跑步機(jī)上度過(guò)了無(wú)聊50分鐘，這期間他滿腦子是MP3，真的窗外風(fēng)景確實(shí)挺好看，但是看時(shí)間久了還會(huì)煩。
最后的核心訓(xùn)練，跟之前的力量訓(xùn)練相比較，那就是毛毛雨了，力量訓(xùn)練里包含著核心訓(xùn)練，最后只是針對(duì)腰腹部的肌肉，做一個(gè)收尾性訓(xùn)練，訓(xùn)練快結(jié)束的時(shí)候，皇甫明也提出了他的疑問(wèn)。
“姐，你在健身房里碰到過(guò)明星嗎？樓下就是K本部分館，為啥我在健身房里，一個(gè)明星沒(méi)碰到。”
聽(tīng)到皇甫明這么說(shuō)，金溪香楞了一下，然后笑著跟他解釋到：
“明星們不會(huì)，來(lái)這里，報(bào)健身房的。這個(gè)健身房距離他工作地點(diǎn)，可能非常近點(diǎn)。但是也有諸多不便，最簡(jiǎn)單的就是隱私暴露，有名氣的他們都會(huì)選擇，私人會(huì)所類的健身房。沒(méi)名氣的也不會(huì)付出高昂的會(huì)費(fèi)，在這里辦理，還不如在家附近的健身房?！?p> “畢竟，他們工作跟普通人不一樣，可能經(jīng)常超負(fù)荷工作，工作完畢以后，直接健身，不會(huì)給身體帶來(lái)好處，反而會(huì)帶來(lái)壞處，還不如回家休息一段時(shí)間后，在進(jìn)行健身?！?p> 聽(tīng)到金溪香的解釋以后，皇甫明知道了，為啥在這個(gè)健身房碰不到明星了。