每天下了班，阿強(qiáng)和小東都會跑去黑森林——充滿黑色幻想的黑森林，走進(jìn)那片“世外桃源”里。
阿強(qiáng)和小東像是螞蟻搬家似的，今天從廠里抱幾塊閑置的木板、明天拿幾條長木方，好在廠里從來不缺這些東西。
青娘看到他倆每天下了班忙里忙活的，只是覺得好玩兒，難得兩人在這么短的時間里就可以如此親密。這種難能可貴的義氣，在成人世界里難以企及。
一個星期過后，小東從自家床底下拖出一個沾滿灰塵的編織袋，從里面挑選了幾罐水彩顏料，這還是他上初中畫畫時剩下的。
他又隨手拿兩個大號的水彩筆，塞進(jìn)手提袋內(nèi)。一路馬不停蹄，跑進(jìn)黑森林。
阿強(qiáng)已經(jīng)等在這里，他倆開始在樹屋上信手涂鴉，找到了兒時的樂趣。
終于，他們躺在自己的樹屋里，光線透過茂密的枝葉，星星點點的穿過樹屋的窗子，此時的阿強(qiáng)感覺格外的幸福與滿足，似乎他終于與這個世界隔絕了。
阿強(qiáng)趴在草地上，喘著粗氣。
他再一次把身體直挺挺的繃緊，依靠兩只像筷子一樣細(xì)的胳膊，努力把身體從地上撐起來。
彎曲胳膊，下放身體。
還是不能把身體重新支撐起來。
他無力的趴在地上，感受著來自胳膊和手腕的酸痛。
他似乎緩過勁兒來，從草地上爬起。小東從樹屋里探出頭，滿臉微笑的注視著的阿強(qiáng)。
自從上次麥子被胡四欺負(fù)，自己卻眼睜睜的看著無能為力，他就暗下決心：一定要鍛煉好身體。
他曾向青娘請教：為什么自己做不成賢者？
青娘只是笑著對他說，‘問問你的心，你內(nèi)心深處是真的想做一名賢者嗎？’
‘而不是因為逃避，才選擇做賢者’。
青娘的話讓阿強(qiáng)反思了好久。
他一直告訴自己，他羸弱的身體能且只能做賢者，可他從未試圖把自己的身體變得強(qiáng)壯。
他記得高德曾對他說過：相比于身體，更難改變的是精神、思維！
高德曾鼓勵過他要鍛煉好身體，可他那時并沒有領(lǐng)會高德的用意，偏執(zhí)的認(rèn)為強(qiáng)壯的身體是那些粗野的武夫需要的。自己要做一名賢者，身體這些外在的東西沒必要看得太重。
他又想到老敢以前經(jīng)常告誡他的，人生修煉最核心的方法：“勇于挑戰(zhàn)自己，走出舒適區(qū)！”
這一番番的頭腦風(fēng)暴，深深的刺激著阿強(qiáng)。
他終于做出了決定，直面自己的缺點。
他要鍛煉身體，他就要做個“強(qiáng)人”。
他是向往世外桃源，可真正能讓他安心做一個賢者的世外桃源并不存在。
他要開辟一座世外桃源，為了自己，也為了那些向往世外桃源的人！
鍛煉身體，阿強(qiáng)首先想到的就是做俯臥撐，這個動作好像最能展現(xiàn)男人的體力。
小東現(xiàn)在對他也是一種激勵。
小東雖然精神力弱，無緣進(jìn)行更高層次的人生歷煉，但他也從未放棄對身體的淬煉，這讓他的身體比絕大多數(shù)人都要強(qiáng)壯。
“小東，怎么做俯臥撐？為什么我一個也撐不起來？”阿強(qiáng)沖著頭上的樹屋喊去。
小東麻利的從樹屋下到地上。
他示意阿強(qiáng)先跪在草地上，做俯臥撐。緩緩下降身體，再用兩只胳膊輔助胸部發(fā)力，把身體撐起。
果然，阿強(qiáng)做到了。
他在小東的指導(dǎo)下，又繼續(xù)做了五六個，才酸脹著胳膊趴在地上。
“跪姿俯臥撐！”小東盤腿坐在草地上，繼續(xù)講道，“俯臥撐的入門動作，對于沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的初學(xué)者，這個動作很實用。”
阿強(qiáng)很崇拜的看著他，這讓小東很得意，阿強(qiáng)才知道原來小東上學(xué)時，是練體育的。
“同時，你也可以做上斜俯臥撐！上斜的角度越大，也就越簡單省力?！毙|邊說邊起身，來到一個大青石旁邊。
他把身體傾斜，兩只胳膊分開撐在石頭上，彎曲胳膊下放身體，然后胸部發(fā)力、帶動手臂，將身體推離石頭。
他完美的做出了一次示范。
阿強(qiáng)也學(xué)著小東的樣子，還算標(biāo)準(zhǔn)的完成了一次動作。小東在旁邊鼓勵他繼續(xù)做，他也想看看阿強(qiáng)現(xiàn)在的體能狀況。
“六、七、八，加油！再堅持一下！”
“九，再做一個！”
“十！”
現(xiàn)在阿強(qiáng)的兩只細(xì)胳膊又酸又脹。他大口喘著粗氣，臉都脹紅了。
他們兩個在石頭上坐下。
小東又講道：“你先做這兩個動作，等你可以每個動作做五組，每組做十二個，你就可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐了?！?p> 阿強(qiáng)佩服的盯著小東老師，認(rèn)真的聽著。
“你還要力求每個動作都做到標(biāo)準(zhǔn)，感受胸部發(fā)力，讓胸部把身體推離地面，而不是靠兩只胳膊硬撐?！?p> 阿強(qiáng)有些似懂非懂的盯著小東老師。
“可是，我做動作的時候，兩只胳膊又酸又痛，也絲毫感覺不到胸部發(fā)力？”阿強(qiáng)邊說邊揉自己酸痛的胳膊。
“那是因為你剛開始做，你的胳膊也缺乏基礎(chǔ)力量。你先按我教你的標(biāo)準(zhǔn)的動作來做，切記不要塌腰聳肩！”
小東好容易進(jìn)入了自己的專業(yè)領(lǐng)域，講的也比較賣力，可謂滔滔不絕。
“等過一段時間，你的胳膊有基礎(chǔ)力量了，到時候你自然能感受到胸部發(fā)力，胸部發(fā)力才是最容易把身體推離地面的方法。”
阿強(qiáng)沉思了一會兒，心里有所領(lǐng)悟。
他又重新跪在草地上，開始做跪姿俯臥撐。
一會兒又起身趴在石頭上，做上斜俯臥撐。每次他都做到力竭，做到做不動為止。
吃晚飯時，阿強(qiáng)狼吞虎咽，比平時吃的多很多，只是吃進(jìn)去的大多是米飯這類的碳水。
他記得白天小東特意、著重告訴他的，要想變強(qiáng)壯，還得多吃雞蛋和肉類，這些食物里有蛋白質(zhì)，肌肉的生長需要它們。
俗話說：“三分練、七分吃”就是這個道理。
至此，阿強(qiáng)在吃飯上比以往多花了一些精力。
那天練完，阿強(qiáng)的兩只胳膊和胸部酸痛了大概有五六天才恢復(fù)。
第二次訓(xùn)練后，酸痛持續(xù)了有三四天，漸漸的，身體就適應(yīng)了。阿強(qiáng)的身體訓(xùn)練也步入正軌。
阿強(qiáng)訓(xùn)練一個月了，現(xiàn)在不像剛開始那樣渾身酸痛，他都可以做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐了。這讓他欣喜若狂，也讓他更加努力的訓(xùn)練。
終于，阿強(qiáng)通過做俯臥撐真正進(jìn)入了鍛煉身體的狀態(tài)。
在小東的指導(dǎo)與安排下，他逐漸進(jìn)入了更加全面的體能訓(xùn)練。
他對鍛煉身體也不再畏懼，并且還從中找到了很多的樂趣。
在他現(xiàn)階段的這個新手期，肌肉正以肉眼可見的速度快速生長著，他看著自己身體的變化，那種滿足感和成就感激勵著他不斷前進(jìn)。
正可謂：“萬事開頭難”！
一旦找到正確的方法進(jìn)入了狀態(tài)，就會如行云流水般順暢。