第五章 知行合一

　　在宿舍樓下，余道看著曾離上樓了才快步回了宿舍。

　　一進(jìn)門，就看到劉葉幾人圍坐在一起正在在打牌，桌子上瓜子、飲料都有。

　　因?yàn)樗笆朗蔷毴?，所以不喜歡這種身體單薄、瘦弱的感覺，想起那本《囚徒健身》，按照書上方法鍛煉起來。

　　他也想看看，自己的面板對其他方面有沒有加成，如果有，那他就可以進(jìn)行很多的騷操作了。

　　先給自己定個(gè)小階段目標(biāo)，連續(xù)完整做完3x100

　　（俯臥撐鍛煉上半身肌肉、仰臥起坐鍛煉腹部肌肉、蹲起鍛煉腿部肌肉）。

　　第一天3x10，第二天3x20，第四天3x40，第八天3x60，第十六天3x80，第三十二天3x100。

　?。ㄟ@個(gè)是面板加成之后才能做，普通人千萬不要這么做，除非你也有面板）

　　做了一會拉伸動作（熱身），就開始完成目標(biāo)了，第一天的任務(wù)很容易就完成了。

　　做完之后又開始了拉伸（放松肌肉、拉筋），感覺不太過癮，又趴在地上做平板支撐（練平衡以及腰部力量），讓身體端著一條線。

　　腦子則在思考，上輩子作為一個(gè)普通人，因?yàn)榉N種限制，做不到知行合一。

　　這輩子有時(shí)間、有經(jīng)驗(yàn)、還有外掛，一定可以做到知行合一。

　　上輩子他就一普通人，想法多，但是執(zhí)行困難，俗稱拖延癥晚期，以前凈想仰望星空了，這回先腳踏實(shí)地。。

　　想著想著，已經(jīng)堅(jiān)持了差不多2分鐘了，覺得實(shí)在做不動了就起身了。

　　背靠在墻上，貼緊墻身，慢慢吸氣，直到吸滿，然后憋氣至少5秒。

　　然后大口吐氣，從腹部到口吐出來，連續(xù)5次，身體體能、呼吸節(jié)奏基本恢復(fù)。

　　又按照腹肌撕裂者練了會腹部，就出去打水，洗漱了一番。

　　時(shí)間已經(jīng)10點(diǎn)半了，在筆記本上把自己的規(guī)劃寫了下來，主要是短期規(guī)劃。

　　校內(nèi)目標(biāo)與具體執(zhí)行步驟，不涉及被和諧的部分，也沒有未來太多具體信息。

　　余道在看學(xué)校發(fā)的教材，雖然有記憶，但他就是穿越過來的，沒有接觸過，所以從頭開始翻看起來。

　　此時(shí)劉葉幾人也打完牌了，開始洗漱起來，劉葉坐在旁邊凳子上八卦道：

　　“余公子，下午跟曾離去哪約會了？”其他人也一臉八卦。

　　余道回道：“沒有，下午打完球，就去食堂吃飯了，章紫怡與胡婧也在，之后我跟曾離去圖書館看書了。”

　　閑聊了會，時(shí)間也到11點(diǎn)了，宿舍熄燈，都開始睡了起來。

　　。。。。。。

　　轉(zhuǎn)眼間時(shí)間來到第二天，余道定的是5點(diǎn)的鬧鐘，由于昨晚睡得早，所以醒的也快，決定不拖延了就直接起床了。

　　上鋪劉葉也被吵醒了，迷迷糊糊問道：“幾點(diǎn)了？”

　　余道邊穿衣邊回應(yīng)著：“5點(diǎn)了，咱們出去鍛煉去，教你練拳去不去？”

　　都是經(jīng)歷過80年代氣功熱的人，而且都對武俠小說喜歡的緊，誰還沒個(gè)功夫夢呢？

　　所以劉葉聽到余道的話，頓時(shí)精神起來趕緊起床。

　　收拾完，余道開始整理著內(nèi)務(wù)，算是上輩子一個(gè)好習(xí)慣，能鍛煉人的毅力，要持久地堅(jiān)持下來才能做到，他這輩子也不想錯(cuò)過。

　　洗漱完，兩人來到操場，余道先給劉葉說了一下熱身活動的要點(diǎn)，就一起做起了熱身活動。

　　之后帶著劉葉慢慢跑了起來，以三步一呼三步一吸的節(jié)奏，兩人慢慢跑了差不多半小時(shí)，然后走了好幾圈。

　　天也已經(jīng)微微亮了起來，東方的金烏開始初露輝煌，旭日東升，一片生氣勃勃。

　　走了幾圈之后，兩人就在操場最中間，面朝太陽升起的地方停了下來，余道先是教會了劉葉簡單的吐納法。

　　劉葉按照節(jié)奏恢復(fù)起來，恢復(fù)好之后，給劉葉教起了武術(shù)基本功，他們有專門形體課，做好這點(diǎn)不難。

　　活動了一會，就教起了混元樁，從頭到腳，從內(nèi)到外，一點(diǎn)點(diǎn)的糾正著。

　　他自己也重新練了起來，按照以前師父講的一點(diǎn)點(diǎn)自我調(diào)整了起來，累了就給劉葉講十字手。

　　如果有航拍，就能看到這樣一幕：兩人朝著太陽，脊椎標(biāo)致的如同松柏，身體如同抱著一個(gè)圓球。

　　雖然做不到混元，也在一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，胳膊舉的累了，就照混元樁的架子練起了十字手。

　　練習(xí)了半小時(shí)之后，看劉葉已經(jīng)完整的掌握了混元樁與十字手，就讓他自由活動。

　　開始回憶五行拳怎么練，照著拳架開始動了起來，一遍一遍練著。

　　前前后后，花了半小時(shí)時(shí)間才有些手感，靜態(tài)拳算是練的能看了，時(shí)間差不多6：30了。

　　他們倆去食堂吃早餐，畢竟消耗有點(diǎn)大，太餓了。

　　在路上劉葉忍不住好奇道：“看你這樣，對這拳法也不太熟悉，怎么能教人呢？”

　　對于這個(gè)問題，余道早有答復(fù)：“小時(shí)候，跟著公園一個(gè)老大爺練的，說是可以強(qiáng)身健體，但是得成年才能練，不然對身體有傷害?！?p>　　看著劉葉明顯不信的眼神，直接問：“不信你看看李小龍、大哥成、李陽中這些人，是不是個(gè)子都沒有超過175的？”

　　劉葉細(xì)細(xì)一想，好像還真是這樣，不解地問道：“那你怎么確定這東西有用呢？”

　　余道回道：“廢話，之前那套呼吸法，也是人家教的，都練了這么長時(shí)間了，能沒用嗎？”

　　劉葉被噎的不說話了，反正呼吸法他體驗(yàn)過，是真有用，兩人在食堂吃了之后，又給宿舍其他人帶了一份回去。

　　回到宿舍，眾人都已洗漱完畢了，正準(zhǔn)備出去吃飯，畢竟還要晨練的。

　　看到兩人手中的早餐，沒客氣，直接起來，等幾人吃完之后，眾人帶齊裝備，浩浩蕩蕩地朝操場殺去。

　　路上秦浩問余劉二人：“你們倆人怎么是從外面回來的？起這么早干嘛去了？”

　　劉葉如實(shí)回答了一番，秦浩興致勃勃地說道：“明天可以帶我一起嗎？”

　　其他人也眼巴巴的看著，想法與劉葉一樣樸實(shí)，劉葉看向余道，余道也只能無奈答應(yīng)，不過還是勸誡道：

　　“那就說好了，明早5點(diǎn)，我喊你們起床，要是起得來咱們就一起練，起不來那就算了。”

　　說完幾人奔向了操場，操場距離宿舍樓并不遠(yuǎn)，沒過一會就到了。