眾少年們一聽都高興地拍手道：“快講，我們可愿意聽了。”
百歲翁說道：“有一個(gè)道家住在姑射山上，不吃五谷，以吸風(fēng)飲露為生。經(jīng)常乘著云氣，駕馭著飛龍，遨游于四海之外，與天地精神相往來，神情專注，使災(zāi)疫不生，五谷豐登。這個(gè)道家呢，肌膚白嫩得像冰雪一樣，體態(tài)輕盈柔美，猶如少女。后來人稱這叫‘飲氣，即辟谷。”
湧安說道：“我常聽說人要有精、氣、神。人滿足了這三樣就可養(yǎng)身長壽。但是，不太明白這精氣神從何而來？”
百歲翁笑著說道：“好聰明的孩子，有悟性，問到關(guān)鍵點(diǎn)上了?！?p> 百歲翁說道：“長壽有三字秘訣：第一階段是‘煉精化氣，’即‘精’字訣。這是長壽功的最基礎(chǔ)、最艱苦的階段。煉精化氣是想達(dá)到什么目的呢？煉精化氣是易骨之道，是將人體中散亂之氣收納于丹田之內(nèi)。使體壯骨堅(jiān)，所以又稱‘易骨’?！?p> 百歲翁看著這些孩子們疑惑的神情說道：“易骨就是‘脫胎換骨’。即練拔骨伸筋術(shù)，拔骨如禾苗拔節(jié)‘咯吱咯吱’脆響。伸筋如筋張欲斷，疼痛鉆心，幾欲哭號。逼去拙力，剛勁漸長。感覺到眼神如電，威氣外揚(yáng)，體強(qiáng)骨堅(jiān)，步履穩(wěn)實(shí)，則已經(jīng)練成明勁，即完成易骨功夫，可以說達(dá)到了煉精化氣的境界?！?p> 鐵蛋說道：“那第二個(gè)應(yīng)該是‘氣’字訣吧？”
百歲翁笑著說道：“說得對，‘精’字訣完成后，才能練‘氣’字訣。也就是煉氣化神。這是步入長壽的必由之路。練氣又是一次‘脫胎換骨’，必須打通任、督二脈，方能使陰陽交合不離。這是運(yùn)氣調(diào)息、養(yǎng)元固本的根基?！?p> 小猴說道：“任脈、督脈在哪呢？”
生瓜蛋笑嘻嘻地說道：“在你那個(gè)猴頭上呢，趕快摸摸?！?p> 小猴急忙用手去摸頭，逗得大家伙捧腹大笑。
百歲翁說道：“任脈起于會(huì)陰穴，由身體前部沿中線而上，經(jīng)關(guān)元、氣海、神闕、鳩尾、膻中、天突諸要穴，止于唇下承漿穴，共二十四穴。督脈起于脊尾的長強(qiáng)穴，由人體背部沿脊柱而上，經(jīng)命門、風(fēng)府、強(qiáng)間、百會(huì)諸要穴，止于上唇的齦交穴，共二十八穴?！?p> 百歲翁說道：“僅僅知道這些穴位的走向還是不行的，要懂得如何運(yùn)行真氣。”
大胖說道：“我只感覺這氣在鼻子里喘來喘去的，怎么突然會(huì)跑到全身去了呢？有這么神奇嗎？”
百歲翁笑著說道：“所以呢，就要練氣。尻尾生氣，丹田煉氣。真氣起于脊尾處的長強(qiáng)穴，提肛收腹，以鼻吸氣，真氣即由長強(qiáng)穴循督脈而上，達(dá)于腦頂百會(huì)穴，下通任脈，由氣海穴沈入丹田，使丹田充盈?！?p> 百歲翁停了停，繼續(xù)說道：“這樣呢，就完成一次循環(huán)，須日日運(yùn)行，無差無間。使內(nèi)氣綿綿不絕，滾滾而來。打通了任脈、督脈以后，可使真氣周身游走、收發(fā)自如的境界?！?