第二十四章 晚間的訓(xùn)練，洗漱達(dá)人

　　體能核心力量訓(xùn)練。

　　既是體能訓(xùn)練的一種，也是幫助新兵們緩解肌肉疲憊和酸痛的康復(fù)訓(xùn)練。

　　避免新兵們因?yàn)楦邚?qiáng)度的訓(xùn)練，引起肌肉拉傷。

　　張班帶他們每個(gè)人都領(lǐng)取了一張軟墊。

　　來(lái)到一個(gè)籃球場(chǎng)上。

　　“第一個(gè)動(dòng)作，仰臥卷腹！”

　　張班躺下去親自做了示范。

　　這個(gè)動(dòng)作跟仰臥起坐很像，但并不用完全坐起，并且雙手沒(méi)有抱頭，而是半握在耳側(cè)，靠腰部的力量卷起。

　　張班講解道：“腹部卷起時(shí)吸氣，到最高點(diǎn)后，停頓兩秒呼氣。下落時(shí)，肩部著地，頭不著地再度起身。”

　　眾人試了一下，動(dòng)作并不難。

　　仰臥起坐他們都做過(guò)了。

　　然而，張班卻立即道：“30個(gè)一組，做夠5組，每組間歇1分鐘?！?p>　　新兵們頓時(shí)叫苦。

　　好不容易做完后，張班又道。

　　“第二個(gè)動(dòng)作，仰臥兩頭起！”

　　張班一示范，頓時(shí)把新兵們看傻眼了。

　　這個(gè)動(dòng)作仍是仰臥起身。

　　只是雙手和雙腿也跟著一塊起身。

　　看起來(lái)就像蝦曲躬一樣，直到雙手碰到雙腳的腳尖。

　　落下時(shí)，雙臂雙腿伸直。

　　眾人試了一下，雙手始終沒(méi)法觸碰到腳尖。

　　王三根一邊嘗試，一邊憋著氣道：“班長(zhǎng)，這個(gè)動(dòng)作太難了，我做不到。”

　　張班道：“做不到就得多練，你看這邊！”

　　2班的新兵看過(guò)去，只見(jiàn)鄭峰非常輕松就做到了。

　　吳亮就躺在鄭峰隔壁，忍不住怪聲道：“大兄弟，你就是新聞上那個(gè)救人的大佬吧，這體能也忒好了。”

　　鄭峰專注于訓(xùn)練上，并不答話。

　　張班則是若無(wú)其事地看了他一眼。

　　張班也是其中一個(gè)知情者之一，但他也沒(méi)有去揭穿。

　　書(shū)蟲(chóng)王文良道：“即便不是，也不比新聞上那人差?！?p>　　眾人想起楚連的話，也賣(mài)力地訓(xùn)練起來(lái)。

　　完成5組共150個(gè)后，系統(tǒng)提示再次響起。

　　“完成腹部核心訓(xùn)練，柔韌+1！”

　　柔韌素質(zhì)，是鄭峰的五項(xiàng)身體素質(zhì)里最低的。

　　晚間的訓(xùn)練，正好可以用來(lái)補(bǔ)他的短板。

　　他的柔韌性低于普通人的平均水平，其實(shí)做的并不輕松，不過(guò)是靠意志力強(qiáng)忍著韌帶被拉扯的疼痛。

　　之后，張班又教了三個(gè)動(dòng)作，側(cè)橋俯橋、動(dòng)態(tài)臀橋、飛燕式。

　　仍是每個(gè)組30個(gè)，做5組。

　　十多組下來(lái)，鄭峰的柔韌性數(shù)值直接破百，達(dá)到平均水平。

　　但破百后，訓(xùn)練的提升效果也隨之減弱，得做3組，才會(huì)提升一點(diǎn)柔韌性。

　　不過(guò)，僅僅是一天的訓(xùn)練，他的各項(xiàng)身體素質(zhì)都獲得了不同程度的提升。

　　可見(jiàn)部隊(duì)里的訓(xùn)練還是很有成效的。

　　訓(xùn)練結(jié)束后，眾人回返宿舍進(jìn)行洗漱。

　　只是，開(kāi)訓(xùn)后的洗漱，跟他們昨晚的寬容并不一樣。

　　今晚班長(zhǎng)跟他們一起去洗。

　　“5分鐘，準(zhǔn)備洗漱用品和衣物！”

　　新兵們頓時(shí)一陣雞飛狗跳，5分鐘后整齊在走廊集合。

　　之后，張班帶隊(duì)前往澡堂。

　　來(lái)到澡堂門(mén)口前，張班道：“從進(jìn)去開(kāi)始計(jì)時(shí)，5分鐘內(nèi)必須洗完出來(lái)?！?p>　　“行動(dòng)！”

　　鄭峰立即飛也似地沖進(jìn)澡堂。

　　隊(duì)友們見(jiàn)狀連忙跟上。

　　張班也緊隨其后。

　　有的新兵不由哀嚎道：“班長(zhǎng)，5分鐘怎么洗的完？我在家至少也得二十分鐘。”

　　張班呵斥道：“別廢話，趕緊的。洗不完就不用洗了?！?p>　　這時(shí)，鄭峰已經(jīng)脫光衣服，抹上洗發(fā)液，擠好了牙膏，接著，一手刷牙，一手洗頭。

　　澡堂每個(gè)洗澡位都只一個(gè)噴頭，之間并沒(méi)有任何遮擋。

　　所以，新兵們都是坦“誠(chéng)”相見(jiàn)。

　　而有的新兵，還在扭扭捏捏地脫著衣服。

　　比如王文良。

　　王夢(mèng)達(dá)和吳亮則沒(méi)什么心理壓力，也是直接就脫。

　　見(jiàn)到鄭峰的洗澡方式，也跟著學(xué)。

　　然而，半分鐘不到，鄭峰已經(jīng)在沖洗頭發(fā)泡沫。

　　王夢(mèng)達(dá)突然喊道：“鄭峰，你紋了紋身？”

　　鄭峰一愣，但動(dòng)作卻沒(méi)停，將口中的泡沫吐掉后道：“沒(méi)有呀！”

　　王夢(mèng)達(dá)揉了揉眼睛再去看，發(fā)現(xiàn)鄭峰的背又什么都沒(méi)有了。

　　他剛才明明看到了鄭峰后背有一片魚(yú)鱗一樣的紋路。

　　經(jīng)王夢(mèng)達(dá)的提醒，鄭峰也發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)自發(fā)進(jìn)入了水中蛟龍的技能狀態(tài)。

　　身體的各項(xiàng)素質(zhì)直接飆升為300，也因此，他的動(dòng)作比平時(shí)更快了。

　　無(wú)影鬼手！

　　鄭峰身旁的隊(duì)友只看到了一片殘影，鄭峰已經(jīng)抹好了肥皂，正在沖水，竟比他剛才洗頭還速度。

　　用鬼手絕技來(lái)洗澡，鄭峰也算是頭一個(gè)了。

　　“哇！班長(zhǎng)，你肩上的是彈孔傷疤嗎？”

　　有新兵發(fā)現(xiàn)張班的肩膀上竟然有子彈留下的疤痕。

　　好奇的新兵們頓時(shí)圍了上去，都想瞧個(gè)新鮮。

　　張班吼道：“一個(gè)傷疤有什么好看的，趕緊洗澡！”

　　新兵們立即悻悻然回到自己的位置上。

　　吱！

　　一個(gè)噴灑被關(guān)上。

　　隨后，吳亮便驚奇地看到鄭峰在用毛巾擦拭身體，走到一邊開(kāi)始穿衣服。

　　半分鐘后，鄭峰喊道：“報(bào)告！洗漱完畢，請(qǐng)求指示！”

　　眾人皆是一驚。

　　張班道：“門(mén)口等著。”

　　他不由也加緊了動(dòng)作，沒(méi)想到被一個(gè)新兵比了下去。

　　他這個(gè)班長(zhǎng)的臉都不知該往哪擱了。

　　“是！”

　　鄭峰剛走出澡堂，便聽(tīng)到身后傳來(lái)張班的吼聲。

　　“你們還剩兩分鐘，趕緊的！”

　　而澡堂外，已經(jīng)有其他班的士兵在排隊(duì)等候。

　　不一會(huì)兒后，2班的新兵們便被班長(zhǎng)一個(gè)個(gè)趕出了澡堂。

　　張班將眾人整齊劃一地帶到洗衣房。

　　“給你們5分鐘時(shí)間，將衣物全部洗好！”

　　“是！”

　　鄭峰當(dāng)先走到水槽邊，擰開(kāi)水龍頭。

　　王文良弱弱舉手道：“報(bào)告！為什么不用洗衣機(jī)？”

　　他難以相信，如今都什么年代了，竟然還要手洗。

　　而且，明明洗衣房就有洗衣機(jī)，竟然還讓他們手洗，這就很過(guò)分了。

　　張班吼道：“你當(dāng)這里是什么？度假村嗎？”

　　“這里是訓(xùn)練營(yíng)！你們是來(lái)訓(xùn)練的，不是來(lái)度假的?！?p>　　“手洗衣物，也是新兵必須掌握的訓(xùn)練項(xiàng)目?！?p>　　“趕緊的，現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去了十秒鐘?！?p>　　一眾新兵連忙沖到水槽旁。

　　張班自己也沒(méi)有用洗衣機(jī)，跟著新兵們一起手洗。

　　給一些不懂手洗的新兵做示范。

　　“當(dāng)了兵，野外作戰(zhàn)十天半個(gè)月是常有的事，難道你們還指望戰(zhàn)場(chǎng)上有洗衣機(jī)嗎？”

　　“河邊通常是開(kāi)闊地帶，沒(méi)有遮掩，最容易被敵人發(fā)現(xiàn)。必須學(xué)會(huì)……”

　　“報(bào)告！衣物清洗完畢，請(qǐng)求指示！”