八極拳具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)價(jià)值，部隊(duì)、武警中操練的擒拿、背摔、格斗等，都吸收了八極拳的部分技法。
八極拳的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)人體的力量、速度和靈敏度，同時(shí)培養(yǎng)人的膽魄。
八極拳發(fā)力剛猛，有頂、抱、單、提、胯、纏六種發(fā)力方法。
八極拳法講十六大步。
除馬、弓、虛、盤五種基本步法外，還有闖步、拖拉步、盤提步、跟提步等。
腿法有搓提、彈腿、側(cè)蹬、三掙提、蹁踹等。
其手型體現(xiàn)云、羅、提、按、刁、扣、纏、粘八大手型之運(yùn)用。
八極拳法之傳人，借純陽(yáng)九宮劍之劍規(guī)為門規(guī)。
門規(guī)為八要：一要心術(shù)正，二要膽氣重，三要耳目靈，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。
八極拳以六大開、八大招為技術(shù)核心，套路有八極小架、八極對(duì)接、六肘頭、剛功八極、八極新架、八極雙軟等。
器械以六合大槍、對(duì)扎大六合為主。
其勁道講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等。
特點(diǎn)為動(dòng)作簡(jiǎn)潔、長(zhǎng)短相兼、發(fā)勁迅猛、撞靠捆跌突出、肘法疊用、下盤穩(wěn)固。
八極對(duì)接單練也稱“八極拳”。
全套四趟四十二勢(shì)，主要拳勢(shì)有理打頂肘、左右提打、端檔、托窗、轉(zhuǎn)環(huán)掌、大纏、小纏、挎塌、跪膝、撲面掌、落步砸等。
八極拳的步型以弓步、馬步為主，步法以震腳闖步結(jié)合而成。
八極拳的腿法要求不宜過高，主要有彈、搓、掃、掛、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
昆山拳館所傳的八極拳，就是館主單宏習(xí)修的霍氏八極拳，傳自李書文的大弟子霍殿閣。
昆山拳館教授的三大實(shí)戰(zhàn)技擊有金剛八式、六大開和八大招。
八極拳，金剛八式，
撐錘，又名崩弓竄箭急。
降龍，又名五岳朝天錐。
伏虎，又名六合撲地錦。
劈山掌，又名劈山斧加鋼。
探馬掌，又名登山探馬準(zhǔn)。
虎抱，又名圈攔虎抱急。
熊蹲，又名熊蹲硬靠擠。
鶴步推，又名鶴步推山穩(wěn)。
六大開，一打頂肘左右翻，二打抱肘順步趕，提挎合練單揚(yáng)打，順步腰身便是纏，翻身頂肘中堂立，打開神拳往后傳。
八大招：閻王三點(diǎn)手、猛虎硬爬山、迎門三不顧、霸王硬折韁、迎風(fēng)朝陽(yáng)掌、左右硬開門、黃鶯雙抱爪、立地通天炮。
晚上，徐繼禎帶的有兩個(gè)班，一個(gè)男子班，就是八極拳。
另一個(gè)女子班，是形意拳。
八極拳的男子班里，也有兩個(gè)女生，只是長(zhǎng)得一般。
徐繼禎的八極拳，是林瀟傳的，以前教了一些基礎(chǔ)，這些時(shí)日林瀟又教了八極拳的一些決要。
林瀟的八極拳融匯了各大流派的長(zhǎng)處，實(shí)際已經(jīng)獨(dú)創(chuàng)一門，只是他并不那么說。
徐繼禎又沒少跟單宏請(qǐng)教，他的八極拳雖不如他的形意拳，但也不差。
男女兩個(gè)班，還是李一鶴的創(chuàng)意。
他覺得男女一塊兒學(xué)習(xí)，有助于增加熱情，果然，報(bào)名的都多了不少。
徐繼禎分開講，給一個(gè)班講的時(shí)候，另一個(gè)由助教帶著練習(xí)樁法。
兩個(gè)班的進(jìn)度，也是各有不同，所以有的主訓(xùn)練樁法，有的主教學(xué)，倒不沖突。
徐繼禎讓八極班的繼續(xù)練習(xí)八極對(duì)接訓(xùn)練。
這邊給女子形意班的講解形意拳。
女孩子學(xué)太極拳的居多，但學(xué)習(xí)形意拳的也開始增多，都知道蘇羽薰、蔣墨塵、陸竹嫣這些教練都練的形意拳，她們自然也知道哪個(gè)好了。
徐繼禎開始開講。
丹田是個(gè)泵，不是水泵，是能量泵。
練拳就是要不斷的抽泵，壓縮右面把左面送出去，反之亦然。
來回拉鋸，反復(fù)磨蕩，這就是形意五形拳的精奧。
內(nèi)功密度大，全靠塌縮丹田。
內(nèi)家拳就是以旋轉(zhuǎn)壓縮為共性創(chuàng)出來的。
旋轉(zhuǎn)壓縮，才是中國(guó)的發(fā)力方法，拳拳都是整勁，招招都走螺旋，式式都見開合。
中軸不動(dòng)，兩肋旋轉(zhuǎn)，丹田開合，是中國(guó)人獨(dú)有的天份，能把天地萬(wàn)物的道理拿來為我所用，這就是智慧，我就是自然，自然就是我，本沒有分別。
劈、崩、鉆、炮、橫，五拳之名稱也。
劈拳之形似斧，性屬金，崩拳之形似箭，性屬木；鉆拳之形似錐，性屬水；炮拳之形似炮，性屬火；橫拳之形似梁，性屬土。
由相生之理論，故橫拳能生劈拳、劈拳能生鉆拳，鉆拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生橫拳。
如萬(wàn)物之生放土，故橫拳能生各拳。
由相克之理論，故劈拳能克崩拳，崩拳能克橫拳，橫拳能克鉆拳，鉆拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。
劈拳歌訣：
雙榻雙鉆氣相連，起吸落呼莫等閑。
易骨易筋加洗髓，腳踩手劈一氣傳。
鉆拳歌訣：
鉆拳原是地反天，上下同打是真?zhèn)鳌?p> 左右相同隨意變，收吸發(fā)呼勁合丹。
崩拳歌訣：
崩拳屬木疾似箭，發(fā)動(dòng)全憑一寸丹。
跟順變化隨法用，轉(zhuǎn)身提足把樹攀。
炮拳歌訣：
炮拳先走虎跳澗，兩劈下裹如搜山。
鉆崩之中加化打，提肛實(shí)腹水火關(guān)。
橫拳歌訣：
橫拳出手似鐵梁，橫中有直橫中藏。
左右穿裹應(yīng)合意，收勢(shì)退橫勁宜剛。
除了五行拳和十二形，還有秘法。
“秘法”即“打有目標(biāo)、顧有訣竅、進(jìn)退有度、開合有法”，也稱散手。
武術(shù)界熟知的，車永宏的“游鼉化險(xiǎn)，絕地逢生”，郭云深的“連珠崩拳”，買壯圖的“雞形四把捶”，宋世榮的“燕子取水”。
還有劉奇蘭的“龍形特技”，張樹德的“馬形技法”，布學(xué)寬的“獅吞手”，劉劍的“截手連珠炮”，宋鐵麟的“陰陽(yáng)把”，孫德宜的“反手割脖、順手牽羊”，呂加麟的“連三腿”等等，都是形意前輩的拿手絕活。
技擊泰斗李復(fù)禎的“五花炮、絞捎子、連環(huán)手法虎撲子”更是形意界眾所周知的絕招。
徐家的形意拳，得了兩式秘法，車永宏大師的“游鼉化險(xiǎn)”，以及宋世榮祖師的“燕子取水”。
徐繼禎自然不會(huì)傳秘法，這可是殺人的毒辣招式，也是門派不傳之秘。