009 對話陳文鐘

　　在衛(wèi)恩的百米水平踏入國家一級的過程中，隨著專項能力的提升，他的途中跑技術(shù)得到了質(zhì)的飛躍。

　　在途中跑階段，他的上體會保持略微前傾的狀態(tài)，大腿高抬、膝關(guān)節(jié)放松，腘繩肌與臀大肌發(fā)力下壓扒地。在扒地蹬伸結(jié)束之后，在日積月累的訓(xùn)練中形成的肌肉記憶，便會控制著他的大腿向前、向上高抬，小腿跟著大腿往前、往上折疊。

　　這是衛(wèi)恩在途中跑時，單腿所表現(xiàn)出來的技術(shù)動作，總結(jié)為：糾正“后撩”，提高步頻、提高步幅。

　　僅是途中跑技術(shù)的改進(jìn)，就讓衛(wèi)恩從11秒20~11秒40的區(qū)間，進(jìn)化到了10秒75~10秒90區(qū)間。而且由于核心力量的提升，哪怕他沒有刻意的提高自己的起跑技術(shù)，實際上他的前二十米實力也比去年提高了不少，這才能將實力穩(wěn)定在10秒90以內(nèi)。

　　未來的半年時間內(nèi)，他的訓(xùn)練目標(biāo)也非常明顯，等拿下校運會的獎勵【爆發(fā)式起跑入門】后，便可以潛心鉆研這項高深的起跑技術(shù)，以強化自己的啟動能力。而將這項技術(shù)掌握的同時，他的肌體力量也必然水漲船高，哪怕不刻意去繼續(xù)改進(jìn)途中跑技術(shù)，他的途中跑能力也會隨著身體素質(zhì)的提升而獲得一定的進(jìn)步。

　　他的目的很明確：半年內(nèi)將自己的百米、跳遠(yuǎn)實力提升至國家健將級（10秒50、7米80），以此爭取新加坡青奧會男子100米、跳遠(yuǎn)的參賽資格。

　　至于為什么不爭取200米？因為這一屆新加坡青奧會代表中國參賽的那個運動員名叫“謝震葉”，他是衛(wèi)恩非常喜歡的一名國內(nèi)運動員，而且在未來還會逐漸成長為【亞洲二百米之王】。

　　在百米預(yù)賽結(jié)束后，陳欣悅拉著衛(wèi)恩，要衛(wèi)恩教她怎么跑200米。

　　開玩笑，200米預(yù)賽就在今天下午，他哪有空教？更何況就是教了，她能有任何進(jìn)步嗎？

　　一番好言相勸，最后還是讓陳欣悅放棄了這個不切實際的想法，拉著她一起在校園里晃了幾圈后，他便回了家。

　　“怎么這么早就回來了？平常不都是12點半才到家的么？”見衛(wèi)恩十一點半就回到了家，在廚房里才剛開始準(zhǔn)備做午餐的衛(wèi)思云便探出頭問了一句。

　　“校運會嘛，這個時候也沒比賽了，反正又不上課，還待在學(xué)校干嘛？”

　　說完，衛(wèi)恩便一屁股坐在了客廳柔軟的沙發(fā)上，拿出自己的諾基亞N97開始打電話，手機(jī)屏幕上顯示著三個漢字——陳文鐘。

　　等了有大概十秒鐘，電話撥通了，“喂？是衛(wèi)恩吧？哎呀，這么久了終于想起給我打電話了？”

　　衛(wèi)恩笑了笑，“抱歉啊陳教練，開學(xué)這一個月光顧著玩了?！?p>　　“光顧著玩？這不對吧。”陳文鐘道，“你們桂林體育局里我也是有朋友在的，他跟我說你從北?；厝ブ罂删蜎]休息過，每天雷打不動的去訓(xùn)練。我告訴你啊，你這種狀態(tài)可不行，你現(xiàn)在才17歲呢，身體還經(jīng)不住這樣長期的訓(xùn)練。你現(xiàn)在已經(jīng)是國家一級運動員了，要懂得勞逸結(jié)合，9月份和10月份就應(yīng)該好好休息，要為冬訓(xùn)養(yǎng)好身體。身體是革命的第一本錢，明白嗎？”

　　陳文鐘這一番話倒是讓衛(wèi)恩有些觸動，前世的這個時間點，他還是個短跑知識非常匱乏的年輕人，加上市隊的訓(xùn)練也不怎么科學(xué)，致使他訓(xùn)練太過急躁，葬送了未來的田徑道路。

　　“謝謝您的提醒，陳教練。我最近在網(wǎng)上接觸到了一些美利堅的訓(xùn)練理念，也發(fā)現(xiàn)了自己身上目前存在的一些問題，所以這幾天我也跟市隊請了假，正參加校運會呢?！?p>　　“誒，對啦，就是要勞逸結(jié)合嘛?！标愇溺娦Φ?，“不過以你的實力去參加校運會未免有些欺負(fù)人了，以你的天賦，應(yīng)該把目光放長遠(yuǎn)一些。比如你的跳遠(yuǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)接近國家健將級水平了，應(yīng)該放眼全國，去和各省的年輕翹楚碰一碰，燕京的李金喆、浙江的黃海濱、遼寧的張耀光，不應(yīng)該局限于廣西這個小地方?！?p>　　陳文鐘的這段話非常合衛(wèi)恩的心意，以他現(xiàn)在7米50以上的水平，廣西范圍內(nèi)已經(jīng)找不到像樣的對手了，如果不能和強大的對手同臺競技，對他未來的成長是非常不利的。

　　見衛(wèi)恩陷入了沉默，陳文鐘知道自己的話引起了這個小伙子的共鳴，于是添柴加火道：

　　“你的100米也穩(wěn)定在了10秒90以內(nèi)，如果你愿意來南寧跟我練一練，我保證在明年你至少能夠穩(wěn)定在10秒60以內(nèi)！現(xiàn)在廣西田徑隊里有一個比你大了七歲的隊員，叫做勞毅，他19歲的時候才開始百米訓(xùn)練，07年也就是22歲的時候才加入我們廣西田徑隊?！?p>　　“前兩年他的最好成績也才10秒72，比你的最好成績也才快了0.03秒而已，積累了兩年才迎來爆發(fā)。今年5月份，玉林，賽季第一槍跑了10秒67。中間受了點傷，養(yǎng)到了這個月我才讓他出去比賽，結(jié)果你才怎么著？就5號的鄭州大獎賽，預(yù)賽10秒56，決賽10秒35?？上н@個成績出的晚了些，要是早一個星期，代表廣西出戰(zhàn)下個月全運會100米的就是他了！”

　　陳文鐘聽到電話那頭的衛(wèi)恩呼吸有些重，也不知道他心里在想些什么，便繼續(xù)給衛(wèi)恩說一些和廣西田徑短跑隊有關(guān)的事。

　　此時的衛(wèi)恩已經(jīng)聽不下去了，并不是因為陳文鐘啰嗦，而是他一聽到勞毅的名字就有些情不自禁。

　　勞毅是誰？廣西繼陳文鐘后的又一位短跑名將，如果不出意外，在明年的廣州亞運會他將為中國田徑拿下歷史第一枚男子100米金牌，并且同陸斌、梁嘉鴻、蘇炳天，時隔20年后再次為中國隊拿下亞運會男子4×100米冠軍，并打破亞運會紀(jì)錄。

　　雖然勞毅的巔峰期非常短，11年5月鉆石聯(lián)賽上海站的10秒37算是他黃昏前的余暉，隨后就因為傷病迅速跌落到了10秒5~10秒7的水平，但還是不可否認(rèn)他10年國內(nèi)百米一哥的地位。

　　衛(wèi)恩現(xiàn)在需要一個平臺，他身負(fù)【競技之王】系統(tǒng)，這個系統(tǒng)的具體功能他到現(xiàn)在為止還沒有完全弄清楚，但有一點他很肯定：

　　既然系統(tǒng)是通過比賽任務(wù)來發(fā)放獎勵，系統(tǒng)的任務(wù)獎勵目前看有能夠提升自己身體屬性的點數(shù)、有世界頂級的技術(shù)，所以他必須通過不斷地參賽來獲取任務(wù)獎勵，只有這樣他才能快速成長。

　　世界那么大，衛(wèi)恩想去看看，想去親身體驗一下這個田徑史上燦爛無比的【百米五虎】時代。

　　正因如此，他才撥通了陳文鐘的電話，他需要廣西田徑隊這個平臺。