第十四章：五禽戲
“2001年，國家體育總局健身氣功管理中心成立后，委托上海體育學(xué)院迅速展開了對五禽戲的挖掘、整理與研究。并編寫出版了《健身氣功·五禽戲》，2003年由人民體育出版社出版發(fā)行?！?p> “健身氣功·五禽戲“其動作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，動作數(shù)量按照陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，每戲兩動，共十個動作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵“五禽“的神韻。”
夜晚回到寢室，躺在床上，周寧看著百度百科上關(guān)于五禽戲的介紹。
五禽戲經(jīng)過國家編寫，無論是專業(yè)性，還是規(guī)范性都會得到保障。
他直接去搜索完整的五禽戲教學(xué)。
五禽戲模仿動物，如虎戲，分為虎舉和虎爪，手形是虎形，手掌張開，虎口撐圓，模仿餓虎撲食。
而鹿戲的手型則是鹿角，中指，無名指彎曲，其余三指伸直張開，主要是模仿鹿輕盈安閑，自由奔放的神態(tài)，由鹿抵和鹿奔兩個動作組成。
其余三種熊戲，猿戲和鳥戲也有異曲同工之妙，只是各有側(cè)重點。
五禽戲是純粹的養(yǎng)生功法，在教學(xué)視頻中，是一個老人對其進(jìn)行演練。
得益于周寧現(xiàn)在的記憶能力大幅提高，所以他只看了兩遍就把完整的動作記住了。
之后他躺在床上刷了會抖音，便睡了過去。
。。。。。。。。。。。。。。
第二天吃過早餐，得到了一個屬性點。
短暫歇息后，周寧來到湖邊練習(xí)五禽戲拳法。
五禽戲的動作并不復(fù)雜，主要是模仿動物的神態(tài)，動作，相較于太極拳，它更多是通過調(diào)動全身經(jīng)絡(luò)來達(dá)到養(yǎng)生的目的。
在湖邊練習(xí)，沒一會系統(tǒng)面板就彈了出來。
姓名：周寧
年齡：21歲。
力量：1.24
速度：1.17
敏捷：1.23
智力：1.41
體質(zhì)：1.25
掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲（5/100）
可分配自由屬性點：0.06。
周寧掃過系統(tǒng)面板，他發(fā)現(xiàn)才練習(xí)了幾分鐘的時間就刷了屬性點，看來練習(xí)五禽戲刷屬性點效果也不錯。
他繼續(xù)練習(xí)。
五禽戲雖然看似簡單，但卻是一門非常高深的武功，初學(xué)者開始練習(xí)的時候是模仿動作，按照動作套路練習(xí)。
這樣的練習(xí)效果就和廣播體操差不多。
但是五禽戲作為一套流傳了千年的武功，經(jīng)過了時間檢驗，自然不會這么簡單。
把這門功法練習(xí)到高深處，追求的形神合一，要做到虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷。
據(jù)說在古時，有人把五禽戲練到高深境界，只是做出一個虎形，就能嚇得群狼退散，震懾人心。
練習(xí)五禽戲和太極拳一樣，講究心靜，不過相比起太極拳，五禽戲卻是要以心靜為基礎(chǔ)，心理不斷發(fā)生變化。
比如練習(xí)虎撲，在餓虎撲食那一剎那，心潮澎湃，猛然撲出，一擊必殺。
當(dāng)然了，對于周寧來講，掌握這門功法的目的還是為了刷屬性點，提升身體素質(zhì)。
他在湖邊不斷練習(xí)，除了在系統(tǒng)的幫助對于這門武功愈發(fā)熟練之外，系統(tǒng)面板上的屬性點也在不斷增加。
一上午練習(xí)，到了吃飯時間，他結(jié)束了訓(xùn)練。
一上午的練習(xí)刷了9個屬性點，加上之前的6個屬性點，他一共有15個屬性點了。
五禽戲的熟練度提升了50，對于這樣的結(jié)果，他還算滿意，把15個屬性點全部添加上去。
他他思索了片刻，給力量添加了5個屬性點，體質(zhì)添加了4個熟悉點，其他速度，敏捷，智力各添加了三個屬性點。
系統(tǒng)面板發(fā)生變化。
姓名：周寧
年齡：21歲。
力量：1.29
速度：1.20
敏捷：1.26
智力：1.44
體質(zhì)：1.30
掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（10/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲（55/100）
可分配自由屬性點：0.00。
一股暖流涌入他的身體，在系統(tǒng)的幫助下，他的身體素質(zhì)繼續(xù)有了提高，身上的肌肉也有了不少的增長。
“去測一下體重吧?！?p> 周寧并沒有著急去吃飯，而是回到寢室，把室友的便攜體重稱找出來，測試體重變化。
他脫了鞋，往體重秤上一站，數(shù)字立馬跳動，60kg。
“還不錯，這才健身幾天，體重就增加10kg，對比我之前才50Kg的體重，這樣的進(jìn)步確實非?？炝恕！?p> 。。。。。。。。。
測完體重，他前往食堂吃飯。
雖然教柳在溪打太極拳，他每天能有300塊錢收入，但他也只能晚上去奢侈一下，中午他還是得老老實實吃學(xué)校的大鍋飯。
他一個人吃了兩人份的米飯才感覺身體恢復(fù)過來，顯然隨著他體質(zhì)的不斷提升，他的食量和對營養(yǎng)的需求在不斷增大。
還記得第一次吃學(xué)校的大鍋飯的時候，系統(tǒng)可是給了他四個屬性點，而現(xiàn)在只給了可憐的一個。
吃完飯，回到寢室，周寧又泡了一杯牛奶蛋白粉，一杯牛奶燕麥，他發(fā)現(xiàn)香蕉又沒有了，十幾塊錢買的香蕉，一共也就能吃個兩天。
現(xiàn)在他算是意識到了健身有多燒錢了。
今天學(xué)校芒果搞特價，原本一個差不多接近十塊錢的凱特大芒果現(xiàn)在只要三四塊錢一個了。
周寧買了幾個芒果回寢室，芒果也是一種富含糖類和營養(yǎng)元素的水果，能夠用來補充身體必需的能量。
美美飽餐一頓，今天中午這頓飯一共加了三個屬性點。
對此，周寧有些無奈，他算是預(yù)感到了，以后只要他不斷提升，他對于營養(yǎng)的需求也就會越來越大。
換一句話說，他必須得不斷去尋找賺錢的方法。
“算了，睡覺吧，夢里什么都有?！?p> 周寧無奈的搖搖頭，上床睡午覺去了。
。。。。。。。。。。
一覺睡醒，系統(tǒng)面板發(fā)生了變化。
力量增加了兩點，速度增加了兩點，倒是敏捷，智力，體質(zhì)各增加了三點。
五禽戲不愧是養(yǎng)生功法，通過模仿動物的動作，對于敏捷，體質(zhì)和智力這三項提升極大，練習(xí)效果極為顯著。
從床上起來，周寧照例把地拖干凈，練習(xí)柔骨功。
現(xiàn)在是下午兩點，他播放了一首音樂，一邊聽歌，一邊練習(xí)。
他對于軟骨功的練習(xí)已經(jīng)規(guī)范化，重點還是以拉伸為主，一般會做兩組，堅持做柔骨功的每一個動作三十秒。
對于每一個動作的質(zhì)量他要求也頗高，盡力做到最好，拉伸的時候一定要認(rèn)真，否則以后隨著鍛煉強度的加大很容易出現(xiàn)傷病。
就這樣練習(xí)了一個小時左右，他對于柔骨功的掌握又有了很大的提升。
現(xiàn)在他已經(jīng)能夠做到劈叉，下腰也能夠做到90度，整個人的身體可以說柔韌至極。
練習(xí)柔骨功，系統(tǒng)面板發(fā)生了變化。
柔骨功的熟練度已經(jīng)由原來的lv1（10/100）增長到了lv1（50/100）.
屬性點也刷了6個。
練習(xí)完柔骨功，現(xiàn)在是下午三點了，他沒有繼續(xù)待在寢室，而是前往了湖邊練習(xí)五禽戲。
現(xiàn)在時間挺緊迫的，晚上還要教柳在溪打太極，他只有三個小時左右的時間可以練拳了。
今天是陰天，還吹著風(fēng)，天氣十分涼爽。
周寧來到湖邊，輕輕的吸氣，吐氣，反復(fù)幾次，便開始練習(xí)五禽戲。
五禽戲是模仿動物，很多動作看上去有些滑稽。
比如猿戲中的猿提，就像一只猴子聳了聳肩，然后猛地轉(zhuǎn)頭向右看去，這套動作放在猴子身上倒是非常正常，但是由一個人做出就有些搞笑了。
湖邊時常有人走過，有些人剛好看到周寧在練習(xí)一些比較滑稽的動作的時候難免忍不住會笑幾句。
不過他自己倒是一點也不在乎，隨著他對五禽戲的掌握不斷加深，他能夠逐漸感受到這門武功的妙用。
五禽戲多變，更多的變化體現(xiàn)在手指上，通過手指的彎曲伸張，在結(jié)合身體的扭曲，腳步的變化，能夠很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血養(yǎng)氣的作用。
除此之外，練習(xí)五禽戲能夠很好的鍛煉大腦，越是練習(xí)，他就能夠感受到他大腦的反應(yīng)越是靈敏。
這邊周寧在認(rèn)真練習(xí)，而在湖對岸，一道穿著白色寬松運動服的倩影正面帶淺淺微笑看著他。
這是柳在溪。
她本來是打算來提前熟悉一下湖邊的環(huán)境，散散步，沒想到卻看到周寧在這里練習(xí)五禽戲，便饒有興趣的看了起來。
不過讓她感到意外的是，剛開始周寧對五禽戲的掌握明顯比較生澀，和初學(xué)者無二，但是隨著他練習(xí)時間的增加，他對五禽戲的掌握越發(fā)標(biāo)準(zhǔn)，打出來動作就像教科書一般。
“很厲害啊?！?p> 柳在溪點點頭，心中對周寧升起了幾分好奇，她覺得周寧練拳的天賦實在太高了。、
她昨晚回家在網(wǎng)上搜索許多太極大師打拳的視頻，但卻沒有一個比的上周寧，稍微一對比，就能感受到，那些太極拳大師和周寧比起來只是在機械的完成動作而已。
她嘴角的笑意越來越盛，自語道：“看來我找的這個老師還不錯，等跟著他學(xué)完太極之后，我還可以跟著繼續(xù)學(xué)習(xí)五禽戲。”
她沒有上前打擾周寧，而是找到一個石凳坐下，用一只手撐起雪白的下巴，耐心等待起來。
。。。。。。。。
周寧練習(xí)的極為專注，越是練習(xí)，他就越發(fā)對老祖宗的智慧感到傾佩。
練習(xí)五禽戲，不僅僅是練習(xí)身體，而且通過手指的活動，身體姿態(tài)的變化，還能起到鍛煉大腦的作用。
這種感覺極為美妙，就像有人拿著抽子在疏通下水管道一樣，大腦里的堵塞都被全部排除掉了，整個人神清氣爽。
他一直練習(xí)，一刻也不停歇，終于，直到他感覺自己對五禽戲最后一絲生澀的感覺也消失后，他長長吸了一口氣，停了下來。
系統(tǒng)面板跳出。
算上之前吃飯刷的三個屬性點和練習(xí)柔骨功刷的六個屬性點，這次練習(xí)五禽戲足足刷了15個屬性點，他現(xiàn)在一共有24個屬性點了。
同時，五禽戲的熟練度也增加了40，今天下午的收獲蠻大。
看著這24個屬性點，周寧決定加點。
他決定給力量加7個屬性點，速度，敏捷，智力各加4個屬性點，體質(zhì)增加5個屬性點。
他心念一動，系統(tǒng)面板再次發(fā)生了變化。
姓名：周寧
年齡：21歲。
力量：1.28
速度：1.25
敏捷：1.34
智力：1.51
體質(zhì)：1.38
掌握技能：軍體拳lv1（99/100）柔骨功lv1（50/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲lv0（95/100）
可分配自由屬性點：0.00。
加點之后，一股暖流涌入他的身體，這一次加點不少，他全身的肌肉再次生長。
在連續(xù)多次加點之后，他身上的肌肉雖然塊頭還不大，但已經(jīng)比較明顯了，可以說是脫衣有肉，穿衣顯瘦。
他的面龐也變得堅毅，相比起之前更加棱角分明，在加上他的氣色非常好，現(xiàn)在的他和前幾天的他比起來簡直是天壤之別。
不過加點之后，體質(zhì)提升，身體巨大的能量消耗不可避免，剛加點完成，周寧肚子就餓的咕咕叫了。
他感到有些無奈，搖了搖頭，朝著食堂走去。
這時，在他后面，柳在溪開口喊道：“周寧?！?p> “？？?！?p> 周寧聽到有人在叫他，覺得這聲音有些耳熟，回頭看去。
“你好呀?！?p> 柳在溪臉上掛著淺淺的笑容，對著他輕輕揮手。