第二十六章：練習(xí)散打
練完滑步，他又練習(xí)墊步。
墊步作為散打的兩種基礎(chǔ)步法之一，同樣十分重要，是所有招式變化的根基。
他按照初始姿勢站立，接著前腳蹬地，后腳前移，并且在前腳里側(cè)處落地的同時(shí)前腳前移，做了一個(gè)前后腳步變化的動(dòng)作。
這是即將出拳的預(yù)備姿勢，在腳步挪動(dòng)之間可以瞬間出拳，擊倒對手。
墊步同樣分為前墊步和后墊步，練完前墊步，他又接著練習(xí)后墊步。
他后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側(cè)落地的同時(shí)后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換很快。
這個(gè)動(dòng)作同樣有講究，要求兩腿不可交，叉墊步時(shí)身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
他重復(fù)練習(xí)了好幾遍墊步，確定對這個(gè)動(dòng)作完全掌握之后，開始了拳法練習(xí)。
散打的拳法主要有直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
如果說步法是散打的基礎(chǔ)，那么拳法就是散打的核心，想要把對手擊倒，還是要看手上的功夫。
他先練習(xí)直拳。
他按照記憶回憶了一遍直拳，然后按照基本實(shí)戰(zhàn)勢站立，左腳在前，右腳在后，保持左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)。
他左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力量達(dá)到最大，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方。
然后他左拳壓肘收回，成基本姿勢站立。
這個(gè)動(dòng)作練習(xí)的要點(diǎn)是腿要用力蹬地，擰腰，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區(qū)別于左膝度，擊拳前不可出現(xiàn)先收拳再擊的預(yù)兆，也不可在沖拳時(shí)將右臂后拉，結(jié)合步法的擊法應(yīng)做到拳到步到。
練習(xí)了幾遍左直拳，他又按照相似的方法練習(xí)右直拳。
拳法除了直拳，還有勾拳，擺拳，以及刺拳，鞭拳等，這些拳法各有精妙的之處，他按照記憶中的拳路依次練習(xí)。
花了半個(gè)小時(shí)時(shí)間練習(xí)拳法，在系統(tǒng)的幫助下，他現(xiàn)在對于這些拳法已經(jīng)完全掌握，能夠做到姿勢標(biāo)準(zhǔn)。
系統(tǒng)的作用就是這樣，能夠把其他人需要花上幾年才能學(xué)會(huì)的拳法在幾次練習(xí)之后就讓他熟練掌握。
簡單點(diǎn)說，系統(tǒng)就是能把一門拳法的練習(xí)時(shí)間極大縮短，很快達(dá)到大成的境地。
他練完拳法，接下來再練腿法。
拳諺道:“練拳不溜腿，到老冒失鬼“。
健身圈子里也常聽到的一句話是健身不練腿，早晚要后悔。
腿，是全身發(fā)力的起點(diǎn)，力量從腿傳遞到腹部，在傳遞上手臂，直到出拳，這才是一次完整的發(fā)力過程。
腿同樣也是身體對抗的支撐點(diǎn)，雖然不如腰腹力量對于對抗強(qiáng)度的影響那么大，但腿不行，一個(gè)人的對抗也強(qiáng)不到那里去。
而對于散打來講，腿法同樣重要，事實(shí)上，腿法在散打中的重要性很大程度上不會(huì)輸給拳法，很多散打高手非常依賴腿法進(jìn)攻，一腿踢下去，直接把對手ko。
散打中腿法主要包括正蹬腿、側(cè)踹、鞭腿，后擺腿等技法。
他恢復(fù)初始姿勢站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，做好正蹬腿前的準(zhǔn)備動(dòng)作。
他下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方猛地蹬出，使力量傳遞到腳跟，并使腳尖猛向前下方壓踩。
完成一擊猛踢之后，他的腿自然下落置體前目視前腳部，蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是支撐腿微屈保持平衡，上體不可過分后仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
練習(xí)了幾遍正踢腿，他又依次練習(xí)了側(cè)踹，鞭腿，后擺腿動(dòng)作。
散打的腿法和軍體拳中的腿法有非常多的相似之處，都非常貼近實(shí)戰(zhàn)，不過相比起軍體拳，散打明顯動(dòng)作會(huì)復(fù)雜一些，比起軍體拳更加多變。
散打除了步法，拳法和腿法之外，還有摔法。
之前周寧在選擇拳法的時(shí)候，之所以放棄泰拳而選擇散打，就是因?yàn)樯⒋虻乃しā?p> 平時(shí)兩個(gè)沒有練過拳的人打架，最簡單的方法就是兩個(gè)人抱在一起，互相摔跤。
事實(shí)上，摔法在實(shí)戰(zhàn)的作用很大，甚至比拳法還大。
就好像一個(gè)拳術(shù)大師正在和一個(gè)人對戰(zhàn)，他的拳招十分高明，但是對手就不按套路出牌，硬抗幾拳也要和拳術(shù)大師糾纏在一起。
如果這個(gè)時(shí)候這個(gè)拳術(shù)大師不會(huì)一些摔法的話，反而會(huì)落敗，陰溝翻船都很正常。
這也是為什么很少有泰拳大師去打ufc的原因，在泰拳里面，不太重視摔法。
在拳諺有一句話來形容武術(shù)對戰(zhàn)是十分貼切的，“遠(yuǎn)則拳打腳踢，近則貼身快摔?！?，摔法在武術(shù)散打中占有重要位置。
在練習(xí)摔法的時(shí)候，剛才練習(xí)的滑步重要性就凸顯出來了。
按照昨晚視頻講解中的描述，摔法應(yīng)該是這樣的，這是擊頭抱腿摔。
“首先左腳向前滑步，同時(shí)用左直拳虛晃，右直拳重?fù)魧Ψ侥槻浚瑢Ψ绞軗舯厣象w后仰，露出下盤空當(dāng)，抓住時(shí)機(jī)，右腳向前上步至對方襠部，兩手從外向內(nèi)回抱對方膝窩，同時(shí)上體前傾，右肩前頂，合力將對方摔倒?！?p> 周寧按照記憶中方法練習(xí)，腦海中在前方模仿出一個(gè)假想敵，然后滑步近身上前，左直拳虛晃，右直拳猛地重?fù)簟?p> 接著他猛地上腿，雙手環(huán)抱假想敵，身體前傾，做摔倒動(dòng)作。
不得不說，做這個(gè)動(dòng)作還蠻需要勇氣的，需要他平地躺摔下去，光是剛才那么一下，就摔的他屁股生疼了。
不過好在他練習(xí)了鐵布衫，這樣的摔擊不僅不會(huì)對他的身體造成損傷，反而還能提高鐵布衫的熟練度。
另外最重要的一點(diǎn)是，他還練習(xí)了柔骨功，身體柔韌性非常之好，不用擔(dān)心這樣的練習(xí)會(huì)造成身體傷病。
在摔法中還有直拳別腿摔，拉臂過背摔，插襠扛摔，擋抓擊腹摔，擊頜撞胸摔等，都是結(jié)合步伐，拳法，腿法變化，突然將對手摔倒在地上，使他們喪失戰(zhàn)斗力，效果都非常不錯(cuò)。
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他練習(xí)了一上午的時(shí)間。
散打算是吸收了中國武術(shù)的長處，摒棄掉了一些糟粕如喜歡擺花架子，動(dòng)作華而不實(shí)的問題，是一門非常實(shí)用的拳法。
要說散打唯一的缺點(diǎn)就是它終究還是用來強(qiáng)身健體，比賽的拳法。招式的狠辣不夠，沒有一些如插眼踢襠，擊打喉部的動(dòng)作，不過好在軍體拳剛好彌補(bǔ)這一點(diǎn)。
事實(shí)上，如果把軍體拳和散打這兩門拳術(shù)結(jié)合一下，可以稱得上是一門集大成拳術(shù)了。
當(dāng)然了，在其他地方可能會(huì)有更厲害，更狠辣的拳法。
不過就目前來看，在周寧的認(rèn)知當(dāng)中，至少在拳術(shù)這一塊，在實(shí)戰(zhàn)中，是很難有拳術(shù)可以和軍體拳與散打的結(jié)合拳術(shù)媲美了。
練習(xí)了一上午時(shí)間，刷了7個(gè)屬性點(diǎn)，散打的熟練度也提高了40，現(xiàn)在散打還處于起步階段，刷屬性點(diǎn)肯定是沒法和大成的太極拳和五禽戲相提并論的。
算上這7個(gè)屬性點(diǎn)，在加上之前那幾個(gè)，周寧現(xiàn)在一共有了15個(gè)屬性點(diǎn)。
他心念一動(dòng)，決定加點(diǎn)。
姓名：周寧
年齡：21歲。
力量：2.06
速度：1.85
敏捷：1.87
智力：2.30
體質(zhì)：1.95
掌握技能：軍體拳lv2（100/100）柔骨功lv1（95/100）太極拳二十四式lv1（100/100）五禽戲lv2（99/100）鐵布衫lv0（45/100）散打lv0（45/100）
可分配自由屬性點(diǎn)：0.00。
剛好十五個(gè)屬性點(diǎn)，他就平均加到每一項(xiàng)上面去了。
一股暖流涌入他的身體，他的身體素質(zhì)又有了生長。
不過這段時(shí)間他也注意到一個(gè)現(xiàn)象，那就是他的肌肉生長在系統(tǒng)的干預(yù)下似乎沒有很快速的增大，而是肌肉密度在不斷提高，至少在塊頭上，他的生長速度是慢下來了。
這樣也好，免得肌肉生長得過大影響了身體的靈活性。練拳，打拳，要是不夠靈活，那肯定只有被別人當(dāng)靶子打的份。
加點(diǎn)完成，由于這次才加點(diǎn)15個(gè)，加點(diǎn)并不多，所以他也不算太餓。
他看了一眼時(shí)間，現(xiàn)在才十二點(diǎn)出頭，正是吃飯人多的時(shí)候。
他想了想，干脆去操場上測試一下速度，他好久都沒有測試過速度了，現(xiàn)在他的速度達(dá)到了1.85，也不知道能跑的多快。
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秋天的氣氛越來越濃厚，道路兩旁落葉紛飛，風(fēng)一吹，就能卷起一大片枯黃的葉子。
天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，明明只是幾天時(shí)間，氣溫一下子下降了十幾度，許多學(xué)生都披上了外套。
周寧倒還穿著一件單薄T恤。
在不斷加點(diǎn)提升體質(zhì)之后，他的身體素質(zhì)遠(yuǎn)超常人，能夠抵御風(fēng)寒。
而且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，汗水蒸發(fā)，他全身上下熱騰騰的，倒也不用穿的太厚。
不過即便如此他還是帶了一件外套在身邊，運(yùn)動(dòng)過后需要注意保暖，尤其是剛停止運(yùn)動(dòng)的那幾分鐘更不能掉以輕心，否則很容易感冒。
他穿著外套來到操場，稍微活動(dòng)拉伸了一下身體，踏上起跑線，準(zhǔn)備測試現(xiàn)在他的速度。
之前他都是測試的五十米，不過現(xiàn)在他的速度不斷提升，五十米的樣本不夠大，身體不能完全發(fā)力，不能夠很好的測試出現(xiàn)在他的實(shí)際水平。
所以他直接踏上了一百米跑道。
稍微活動(dòng)一下身體，他打開手機(jī)記時(shí)，沒有太過猶豫，直接一步就沖了出去。
他全身肌肉猛地發(fā)力，尤其是小腿更是緊繃，速度非常快，風(fēng)在他耳邊不停呼嘯，一鼓作氣沖到了終點(diǎn)線。
他沒有經(jīng)歷過專業(yè)跑步訓(xùn)練，也不知道什么是標(biāo)準(zhǔn)的起跑姿勢，如何調(diào)整呼吸節(jié)奏，完全憑借身體硬跑。
一鼓作氣沖到終點(diǎn)，他打開手機(jī)看了一眼，10.9，跑進(jìn)了11秒，除掉手機(jī)，專業(yè)性這些因素的干擾，現(xiàn)在他真實(shí)實(shí)力已經(jīng)超過國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的水平了。
他對于這樣的速度非常滿意，練拳提升身體素質(zhì)到現(xiàn)在也就一周左右的時(shí)間，速度就有了這么大的提升，要知道在沒有系統(tǒng)出現(xiàn)前他跑個(gè)五十米都要跑到8秒以上，這樣的提升簡直恐怖。
他又測試了幾遍確定沒有誤差，最終他跑一百米的成績停在了10.8秒，非?？臁?p> 要知道亞洲飛人蘇炳添努力了一輩子也才跑進(jìn)10秒大關(guān)，他能夠有這么快的進(jìn)步，估計(jì)用不了多久他去參加奧運(yùn)會(huì)都能輕松拿下世界冠軍。
他笑了笑，現(xiàn)在他沒有參加奧運(yùn)會(huì)跑步比賽的打算，相比之下，他更感興趣的還是拳賽，每每想起那種拳拳到肉，一拳ko對手的感覺，他都會(huì)感覺熱血澎湃。
跑完一千米，簡單拉伸了一下，他去食堂吃飯去了。
上午的練習(xí)雖然系統(tǒng)加點(diǎn)不多，但這不意味著他就不需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
昨天教學(xué)妹打軍體拳又賺了兩千塊錢，在吃這一塊，他要盡可能滿足身體營養(yǎng)供給才好。
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前往食堂飽餐了一頓，這一次他試了下新的菜品，BJ烤鴨，紅燒大排骨，老鴨湯等等，吃的非常痛快。
吃完午餐，又得到了四個(gè)屬性點(diǎn)，一共花了400多塊錢，這還算能夠接受。
吃飽過后，他就回寢室休息去了，下午他打算練習(xí)柔骨功拉伸一下身體，之后繼續(xù)練習(xí)散打。
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下午一覺睡醒，時(shí)間也才兩點(diǎn)鐘。
可能是散打剛才練習(xí)的原因，身體素質(zhì)提升并不大，也就力量，敏捷和體質(zhì)各加了一點(diǎn)。
看著系統(tǒng)面板上的變化，周寧并沒有太多想法，現(xiàn)在散打還處于起步階段，以后會(huì)慢慢好起來的。
從床上起來，他開始練習(xí)柔骨功。
之前練習(xí)了那么多次，他對于柔骨功已經(jīng)非常熟練了。
按照套路練習(xí)了一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，他的身體得到了充分的拉伸，同時(shí)柔骨功的熟練度也再有突破，達(dá)到了lv2(30/100).
屬性點(diǎn)也刷的不少，刷了足足十個(gè)，現(xiàn)在柔骨功除了能夠幫助他的柔韌度不斷提升，刷屬性點(diǎn)的效果也越來越好了。
他活動(dòng)了一下身體，壓了壓腿，出去練習(xí)散打。