在練功房里，壯壯、百強(qiáng)、?；ê桶矊幷驹谏炒?，米老師說：“你們幾個這一周能每天堅持速度、力量和靈活性訓(xùn)練嗎？”
安寧報告說：“我們每個人都購置了沙袋和啞鈴，在練習(xí)場地也放置了一個沙袋。每天晚上，我們都集中進(jìn)行速度和靈活性訓(xùn)練，每個人利用早上和放學(xué)后的時間還單獨在家進(jìn)行力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。特別是速度訓(xùn)練，每個人每天都要打速擊拳一千次以上，壯壯每天擊拳達(dá)到了一千八百次。”
米...
在練功房里，壯壯、百強(qiáng)、?；ê桶矊幷驹谏炒?，米老師說：“你們幾個這一周能每天堅持速度、力量和靈活性訓(xùn)練嗎？”
安寧報告說：“我們每個人都購置了沙袋和啞鈴，在練習(xí)場地也放置了一個沙袋。每天晚上，我們都集中進(jìn)行速度和靈活性訓(xùn)練，每個人利用早上和放學(xué)后的時間還單獨在家進(jìn)行力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。特別是速度訓(xùn)練，每個人每天都要打速擊拳一千次以上，壯壯每天擊拳達(dá)到了一千八百次。”
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