第三十三章 練到吐

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　　先是熱身，簡簡單單繞著跑道跑了10圈，四百米一圈的跑道，十圈就是四千米。

　　這熱身開始跑著還算好，能跟得上，但跑著跑著蘇祖就發(fā)現(xiàn)不對了，前面跑的隊員速度怎么越來越快，一個熱身而已，用不著這樣吧。

　　開始蘇祖還想跟上大部隊的節(jié)奏，跟著跑了兩圈，發(fā)現(xiàn)這些人絲毫沒有減速的跡象。

　　剛才和他打過招呼的張全山，更是任性的從隊首跑到隊尾，和蘇祖說了兩句加油，又一溜煙地從隊尾跑到隊首。

　　“這是要給我來個特別的歡迎儀式啊。”

　　蘇祖也算見過一些溝溝坎坎，明白這肯定不是單純的熱身了，短跑隊的隊員們在故意加速，在熱身跑圈里逗他這個新人玩呢。

　　他的體能和耐力本來就不怎么樣，跟了一圈就發(fā)現(xiàn)體能下滑得厲害，而前面的隊員卻是各種加速沖刺，越跑越快。

　　這種在長跑里面各種帶節(jié)奏，狠起來可比什么水軍厲害多了，這個名詞的出處來源就在這里。稍微不慎，跟著別人的節(jié)奏亂跑，不用一會就體能耗盡。

　　“你們玩你們的，我得穩(wěn)住了。”

　　蘇祖意識到后便不再理會跑在前面的大部隊，控制住速度和節(jié)奏，慢慢地跑著，論臉皮和心態(tài)，他比這個年紀(jì)的少年人強多了。到后面，短跑隊里跑得最慢的也套了他一圈多，他也波瀾不驚。

　　“挺聰明的?。　?p>　　熱身的十圈跑完，張全山看著蘇祖慢慢地走回來，笑著說了一句。

　　蘇祖胸腹起伏，呼哧呼哧地喘著粗氣，看到早跑完的隊員們一個個談笑自若，就慶幸剛才沒跟著這些人的節(jié)奏。不然一個熱身跑圈就被人帶溝里了，那就丟人了。

　　不過這種慶幸沒能維持多久，蘇祖很快就發(fā)現(xiàn)，他丟人丟大發(fā)了。

　　熱身完畢，休息了大概十多分鐘，助教鄭威帶著短跑隊開始的是速度耐力訓(xùn)練。

　　這個內(nèi)容其實也簡單，就是教練手掐秒表，開始沖刺100米，要連續(xù)沖刺20次。

　　要求每次速度必須在14秒以內(nèi)，隊伍里兩個年紀(jì)十四歲以下的可以15秒.如果跑的時間超出了，就不計入總次數(shù)。跑滿20次就結(jié)束。每一趟沖到終點以后，走回起點，走的過程就是休息，然后又一起開始沖，在走回起點。

　　蘇祖開始沒太明白，畢竟要求的時間是14秒，他隨隨便便也能跑到。

　　前面跑的幾趟他都是全力以赴，每一組都是第一名。沒穿釘鞋，但因為是橡膠跑道，成績跑到了11秒7上下。這個成績還讓教練莊韜點頭，說了句跑的不錯。

　　這新人來也想展示下自身的實力，不至于被人小看。

　　但連續(xù)沖了四趟以后，蘇祖就發(fā)現(xiàn)他跑不動了，呼吸喘得厲害，兩腳灌鉛似的。

　　這種100米的極限速度沖刺，開始幾次身體儲備有體能，肌肉耐受力能承受，還覺得沒那么難。但越跑到后面，每跑一次都讓人幾乎連氣都喘不過來。這種連續(xù)的沖刺，身體積累的乳酸產(chǎn)生的疲勞感根本來不及消除。

　　接下來每一趟的速度越來越慢，拖拉著走回起跑線的速度也越來越長。就這樣，來來回回，反復(fù)折騰，14秒這個百米速度都覺得難以完成。

　　最后起碼多跑了六趟，才算是勉強過關(guān)。其中速度最慢的一趟，差不多已經(jīng)是十六七秒了。

　　這一跑完，蘇祖整個人幾乎癱在了地上，連動彈手指的力氣都沒有。

　　太累了，從來沒有跑過這么累的。

　　“別賴在地上，趕緊起來，慢慢走一會?！敝斫叹氞嵧p輕踢了蘇祖一腳，在旁邊催促著喊道。

　　劇烈運動后躺下是大忌，很容易造成回心血量減少，心輸出量下降，出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致休克，對身體機能傷害很大。

　　“張全山，你過來扶他走一會?！编嵧慌哉谛菹⒌钠筋^少年喊了聲。

　　“好嘞。”張全山繞到蘇祖身邊，將他攙扶起身，“沒事吧？”

　　“沒事?！?p>　　蘇祖晃悠悠地站起身，擺了擺手，繞著跑道開始慢慢走動。回頭看了眼氣息稍微有些粗的張全山，疑惑地問道：“你不累??？”

　　“累啊。”張全山點了點頭，接著說，“不過，跑著跑著也就習(xí)慣了。”

　　“這訓(xùn)練量比我想得大啊。”蘇祖感覺腳步沉重，有氣無力地問道，“今天結(jié)束了吧？”

　　“??？這才哪到哪，下午訓(xùn)練才剛開始呢?！睆埲酱袅舜?，笑著說道，“你先趕緊休息會，馬上開始200米的速度耐力訓(xùn)練了，要跑10次。”

　　再然后，蘇祖吐了。

　　在跑到第二個200米沖刺的時候，蘇祖就一頭栽到了操場邊，吐得稀里嘩啦，幾乎懷疑人生。中午吃下去的那堆東西在幾個小時以后，幾乎全部還了出來。

　　兩條腿好像不是自己的一樣，灌了鉛似的，完全使喚不動，肺部火燒火燎的感覺充斥著，每吸一口都像是吞了顆炭火一樣。

　　豆大的汗水從額頭滲出，順著臉頰不斷滑落，脖子后背一圈都是濕漉漉的。整個身體像是在被壓路機來回碾過一樣，榨不出一絲力氣。

　　在今天訓(xùn)練之前蘇祖還自覺身體在同齡人算不錯的，體能力量弱些是少年人的常態(tài)嘛，結(jié)果

　　怎么也沒想到，第一天的常規(guī)訓(xùn)練都沒完成，就練吐了。

　　盡管在來之前已經(jīng)想象過體校的訓(xùn)練強度會比較大，可真開始訓(xùn)練才發(fā)現(xiàn)，遠超過了自己的想象。而且，聽其他隊員的口氣，這已經(jīng)算是他新來受到照顧了。

　　以前就聽人說體校苦，訓(xùn)練強度大，但沒有進體校體會一遍，根本不能想象。

　　這還是常規(guī)的訓(xùn)練！

　　“這體能不行啊，還得好好練?！?p>　　遠處掐表計時的的教練莊韜也沒想到，蘇祖這么快就吐了，按他的想法，能夠被謝彩文這個主教練招來的，至少能把這個200米沖刺撐完。

　　“是差了不少，我就說之前沒經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練吧。”

　　鄭威看著蘇祖吐得站都站不穩(wěn)的樣子，面上也是一陣抽搐，這短跑隊的常規(guī)訓(xùn)練，其實強度也不小，一般沒練過的，可沒幾個人能撐得下來。

　　“我去加把火，你來掐表計時，這年輕人還得多磨?！鼻f韜將手里的秒表扔給了鄭威。

　　“你別太過了啊，到時候要鬧起來，老謝可饒不了你?！?