星期一：
第一單元：上午9點至中午12點
1.準(zhǔn)備活動——慢跑和柔韌性訓(xùn)練；
2.最大強(qiáng)度力量快速練習(xí)——6到10噸；
3.游戲放松——30分鐘；
4.柔韌性練習(xí)——30分鐘；
第二單元：下午3點至6點
1.法特萊克跑道練習(xí)——4×3公里；
2.一般身體訓(xùn)練——30分鐘；
3.伸展練習(xí)——20分鐘；
星期二：...
喪尸舞
感謝支持~~我脫去心結(jié)，現(xiàn)在慢慢寫，也許沒辦法都是高潮迭起，但希望能把田徑，把短跑寫好吧！