練兵無(wú)外乎幾種：體力訓(xùn)練、弓弩訓(xùn)練和行列占陣的操演。而論練兵的楷模，明朝嘉靖年間抗倭名將戚繼光當(dāng)之無(wú)愧。
戚繼光練兵首練手力，希望“不為器所欺矣”，其次練足力，“如古人足囊以沙，漸漸加之，臨陣去沙，自然輕便?！标P(guān)于這一點(diǎn)，池凈深有體會(huì)，因?yàn)殡娨暽仙倭治渖歼@么練的——甚至她自己，小時(shí)候也這么練過(guò)。
在腳上綁上沙包慢跑，每天往里加沙子以增重，連跑個(gè)三十天后，偶有一天將沙包取...