林鈞也跟著走了進(jìn)去，可以容納八個(gè)老師的辦公桌已經(jīng)坐滿了人，全部和他一樣穿著紅色的冬季校服。
趙卓成看到徐遠(yuǎn)和林鈞進(jìn)來(lái)后，點(diǎn)頭示意了一下。他們也分別找了個(gè)地方坐下。
“好，既然都到了，那我就和大家說(shuō)一下這個(gè)學(xué)期我們的任務(wù)?！壁w卓成依舊是開(kāi)門見(jiàn)山，沒(méi)有多任何一句廢話。
所有體育隊(duì)的學(xué)生，加上林鈞一共13個(gè)人，全部都靜靜的看著趙卓成，等待著他的下文。
“冬訓(xùn)我們已經(jīng)結(jié)束，接下來(lái)留給大家的時(shí)間已然不多。4月20號(hào)我們就要參加體育高考，僅僅只剩下兩個(gè)月的時(shí)間?！?p> 林鈞聽(tīng)得心里也是不由得一緊。趙卓成這么一說(shuō)，他才發(fā)現(xiàn)時(shí)間是真的很緊張，容不得他再有其他的想法。
“剩下的訓(xùn)練時(shí)間不會(huì)太多，我在這里先強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)：第一，我不允許你們接觸例如籃球之類的任何高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)?！?p> “往屆的教訓(xùn)還歷歷在目，臨近高考前受傷那么你們這兩年來(lái)所有的努力就都白費(fèi)了，孰輕孰重你們自己掂量?！?p> “第二，這兩個(gè)月我會(huì)雕琢你們的技術(shù)動(dòng)作，所以應(yīng)該不會(huì)有強(qiáng)度太大的訓(xùn)練?！?p> 除了林鈞之外所有體育隊(duì)的學(xué)生都松了一口氣，趙卓成那種瘋狂的訓(xùn)練方式簡(jiǎn)直就是折磨，他們可不想再體會(huì)了。
“第三，你們放假也休息夠了。明天后天我會(huì)按照高考模式給大家安排測(cè)試，徐遠(yuǎn)你帶隊(duì)做好熱身?！?p> “是！”
體育隊(duì)的學(xué)生臉色隱隱都有些難看，第一天就測(cè)試，其他三項(xiàng)還好說(shuō)，但是800米實(shí)在是太痛苦了。
“在3月20號(hào)會(huì)有一個(gè)市級(jí)的模擬測(cè)試，總共一天，我會(huì)帶大家去感受一下真正的考試場(chǎng)景是什么樣的?！?p> “這個(gè)模擬測(cè)試是由國(guó)內(nèi)著名運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌代言的，總成績(jī)拿到前三的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)很豐厚。希望大家加油，展現(xiàn)出我們黎城中學(xué)體育隊(duì)的風(fēng)采?！?p> “是！”這次的聲音大了很多，有幾個(gè)同學(xué)一臉興奮。他們?cè)缇蛥捑脒@種無(wú)聊的生活，正好這次可以去見(jiàn)識(shí)見(jiàn)識(shí)其他學(xué)校體育生到底是什么水平。
“最后一點(diǎn)，你們一定要抓緊文化課。別給我像上屆一樣，體育分都挺高，結(jié)果文化課全給我掛了?！?p> “知道了……”他們也都聽(tīng)趙卓成說(shuō)過(guò)上屆的事情，本來(lái)黎城中學(xué)就要把體育隊(duì)給撤了，因?yàn)槌Ｄ隂](méi)有成績(jī)。
以前的體育生大多都是一些學(xué)習(xí)很差的學(xué)校流氓，為了逃課才學(xué)的體育。畢業(yè)后也大多流于社會(huì)。
自從上屆趙卓成接手體育隊(duì)訓(xùn)練之后，這種情況才好了很多。在他的訓(xùn)練之下所有人的體育分都過(guò)了投檔線。
但是因?yàn)榛A(chǔ)過(guò)于薄弱，學(xué)習(xí)意識(shí)又不強(qiáng)，所以導(dǎo)致上一屆的體育隊(duì)學(xué)生走得了本科的寥寥無(wú)幾。
相比之下這一屆就好了很多，從高二開(kāi)始，趙卓成就每天強(qiáng)調(diào)他們好好學(xué)習(xí)，甚至偶爾晚自習(xí)的時(shí)候還會(huì)親自去看他們的學(xué)習(xí)情況。
“行了，回去學(xué)習(xí)去吧。林鈞你留一下。”趙卓成大手一揮，體育隊(duì)的學(xué)生們都起身向外走去，只留下林鈞待在辦公室里。
“林鈞啊，你來(lái)?！壁w卓成示意了林鈞一下，然后從桌子抽屜里拿出一個(gè)文件夾。
林鈞走到桌子邊，暗道果然和他猜想的一樣，趙卓成會(huì)讓他留下來(lái)單獨(dú)說(shuō)一些話，只是就不知道是好還是壞了。
“老師你說(shuō)?！?p> “你看啊，這一份是我們高考體育的四項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，你估計(jì)一下，覺(jué)得大概能打多少分？”
趙卓成從其中抽出一張表來(lái)遞給林鈞，正是高考體育四項(xiàng)的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。
林鈞沒(méi)有廢話，接過(guò)來(lái)開(kāi)始一行行看了起來(lái)?？偣灿兴膫€(gè)小方塊，分別對(duì)應(yīng)著100米、800米、一分鐘挺舉杠鈴和立定跳遠(yuǎn)。
仔細(xì)思索了一會(huì)，林鈞把表遞給趙卓成，說(shuō)道：“大概能考80分吧?！?p> “噗~”趙卓成直接噴了出來(lái)，有些不敢置信地望著林鈞：“你說(shuō)多少？”
“大概80分吧?！绷肘x重復(fù)了一遍，其實(shí)他剛剛想說(shuō)可以考90，但是又覺(jué)得有些太自大了，保守一點(diǎn)所以說(shuō)了80。
“呵~呵呵，那你倒是說(shuō)說(shuō)你這80分是怎么來(lái)的?！壁w卓成笑了出來(lái)，只是好像在嘲笑林鈞的不知所謂。
體育成績(jī)可不是看數(shù)字那么簡(jiǎn)單，只有親自上過(guò)跑道的人才知道，這些成績(jī)究竟完成起來(lái)有多難。
每年的100米和800米，連及格線都跑不過(guò)去的人就不知道有多少。現(xiàn)在他們體育隊(duì)能考到80分的也不過(guò)是兩三個(gè)而已。
男生12.8秒和2分30秒，很有可能因?yàn)榭荚囆睦硭刭|(zhì)不過(guò)關(guān)而沒(méi)辦法發(fā)揮出真正實(shí)力，也許一個(gè)起跑就會(huì)落后別人三米遠(yuǎn)。
林鈞絲毫不含糊，直接把表按在桌子上，指給趙卓成看：“100米我沒(méi)測(cè)過(guò)，不過(guò)13秒以內(nèi)應(yīng)該還是綽綽有余，就按照及格15分來(lái)算?！?p> “800米我大概在2分20左右，可能更多一點(diǎn)，同樣按照15分來(lái)算，這就已經(jīng)30分了?！?p> “至于跳遠(yuǎn)和一分鐘杠鈴?fù)εe……”林鈞頓了一下，頗為自信地說(shuō)道：“這兩項(xiàng)我可以都拿滿分?！?p> 他之前在飛羽健身房測(cè)試過(guò)，80厘米寬的橡膠磚他能跳將近四個(gè)。30kg的杠鈴他能不用動(dòng)作全憑肌肉力量一口氣推舉35次。
“好，好~”趙卓成似乎是被林鈞的不知所謂給氣笑了，他們體育隊(duì)的學(xué)生練了這么長(zhǎng)時(shí)間都不敢這么說(shuō)，林鈞從來(lái)沒(méi)鍛煉過(guò)憑什么敢這么自大？
一瞬間趙卓成對(duì)林鈞的印象變得有些差。不過(guò)趙卓成知道，只有讓林鈞親自體驗(yàn)一下，才能讓他知道他有多么天真。
“你明天跟著他們一起測(cè)試。”趙卓成直接說(shuō)道，既然林鈞這么自信，那就用成績(jī)來(lái)說(shuō)話好了。
“嗯行，沒(méi)問(wèn)題?！绷肘x也早就想看看自己現(xiàn)在到底是什么水平了，自然是一口答應(yīng)了下來(lái)。
“你回去吧?！壁w卓成擺擺手，本來(lái)他還想和林鈞說(shuō)：你基礎(chǔ)差不要緊，考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，就當(dāng)是增加一點(diǎn)其他的經(jīng)驗(yàn)。
可是林鈞既然這么說(shuō)了，這些安慰開(kāi)導(dǎo)的話那也沒(méi)必要再說(shuō)出口。林鈞點(diǎn)點(diǎn)頭，轉(zhuǎn)身剛要離開(kāi)，趙卓成突然又叫住了他。
“等一下！”
林鈞轉(zhuǎn)過(guò)頭，有些疑惑的看著趙卓成：“老師，還有什么事么？”
趙卓成猶豫了一下還是說(shuō)：“記得換好裝備，釘鞋和跑鞋都準(zhǔn)備好，操場(chǎng)里有點(diǎn)積冰，明天早上訓(xùn)練的時(shí)候注意安全?！?p> “謝謝老師?！?p> 回到教室里，林鈞這才發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)有準(zhǔn)備釘鞋，居然把這回事給忘了，畢竟立定跳遠(yuǎn)和100米都要求穿。
“怎么才回來(lái)？”南湘玲小聲地問(wèn)著，教室里的氣氛僅僅維持了一會(huì)，就又回到了去年的狀態(tài)。
該聊天聊天，該睡覺(jué)睡覺(jué)，難以想象這是重點(diǎn)班的學(xué)生。其實(shí)這也不能怪老師和學(xué)校，他們這屆學(xué)生懶散慣了，真的改不過(guò)來(lái)。
再加上現(xiàn)在學(xué)校剛剛領(lǐng)導(dǎo)換屆，他們這屆高三學(xué)生已經(jīng)被徹底邊緣化，著重培養(yǎng)下面兩屆學(xué)生。
林鈞把剛剛的事情講給了南湘玲聽(tīng)，忽然南湘玲就像是想起來(lái)什么，有些興奮的拉著林鈞：
“明天下午第三節(jié)課是我們的體育課誒，到時(shí)候我去給你加油哦~”
“是么？那我可要好好表現(xiàn)一下?！绷肘x還沒(méi)看課程表，不過(guò)高三一周只有一節(jié)體育課，每次上課估計(jì)也都是自由活動(dòng)。
“你能跑的過(guò)他們么？”南湘玲瞇起雙眼，好像月牙一般，有些好奇的看著林鈞。
“有你在那我肯定嗖的一下就第一了唄。”林鈞難得自大了一次。
不過(guò)他也知道，人家才是專業(yè)田徑隊(duì)，自己連個(gè)業(yè)務(wù)選手都算不上。
“切，你也不怕吹牛吹破了?！蹦舷媪嵊行┎恍嫉厍辛艘宦?。
她沒(méi)看過(guò)林鈞鍛煉，但是體育隊(duì)的訓(xùn)練可是每天都看在眼里。現(xiàn)在她只希望明天林鈞不要落后他們太多就好。
“放心，不會(huì)的?！绷肘x依舊很自信，就算是不能第一怎么也淪落不到最后一名吧？
“那就看你的……”
“呯！”一聲巨響，門被郭克禮給推開(kāi)。他有些臉色陰沉地走到講臺(tái)上，痛心疾首地說(shuō)：“我才走了一會(huì)你們就這樣？”
“說(shuō)了多少遍了，高三了，你們都成年了，就不能長(zhǎng)點(diǎn)心么？還需要我一個(gè)老頭子天天強(qiáng)調(diào)么？”
“看看黑板上的倒計(jì)時(shí)，只有一百天左右了，難道就不能再堅(jiān)持一下下么？我……”
許華又一次站了起來(lái)，指著林鈞說(shuō)：“報(bào)告老師，林鈞剛剛出去了，而且回來(lái)還和同學(xué)聊天?！?p> 林鈞：？？？
這是什么情況？怎么到哪里都這么吸引仇恨？
“額……”郭克禮也一下子忘了要說(shuō)什么，扭頭看著林鈞問(wèn)：“怎么回事？”
“剛剛趙老師找我，而且我回來(lái)沒(méi)有閑聊，只是有不懂的東西請(qǐng)教一下而已。”林鈞站起來(lái)，言簡(jiǎn)意賅地說(shuō)道。
“真的么？”郭克禮看著南湘玲問(wèn)道。
南湘玲點(diǎn)點(diǎn)頭：“嗯嗯，只是普通的問(wèn)問(wèn)題。”
“都坐下?！惫硕Y伸出手示意了一下，“我不管你們是干嘛，討論問(wèn)題盡量小聲點(diǎn)，待會(huì)校領(lǐng)導(dǎo)要來(lái)視察，你們注意一點(diǎn)?！?p> 郭克禮使出了他的另外一招，反正學(xué)生們也不知道領(lǐng)導(dǎo)到底來(lái)不來(lái)。
“我的宿舍就在外面，隨時(shí)看你們，小心一點(diǎn)。”郭克禮說(shuō)完就急匆匆出去了，剛剛開(kāi)會(huì)給他安排了一堆任務(wù)，估計(jì)待會(huì)又得加班加點(diǎn)。
“好好學(xué)習(xí)，不然下次我可不幫你?！蹦舷媪岬吐曊f(shuō)了一句，繼續(xù)算著數(shù)學(xué)題。
“嗯嗯，我知道。”林鈞也有些不好意思，利用郭克禮對(duì)他的信任總歸不好，也拿出教材書(shū)來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)。
放學(xué)后，徐遠(yuǎn)叫住了林鈞，和他說(shuō)了一下明天的訓(xùn)練時(shí)間。早上六點(diǎn)半必須在操場(chǎng)集合，還有下午下了第二節(jié)課，也就是四點(diǎn)半左右。
把南湘玲送回去之后，林鈞這才沿著小路慢慢向家里走去。
他喜歡這種慢慢走著的感覺(jué)，尤其是有人陪著的時(shí)候，仿佛路都變短了許多。
回到家里，林錦河早就已經(jīng)睡了，林鈞稍微吃了點(diǎn)東西，又看了會(huì)書(shū)這才準(zhǔn)備睡覺(jué)。
周宏今天的朋友圈依舊是他的訓(xùn)練，看來(lái)還算不錯(cuò)，他的訓(xùn)練計(jì)劃也用的挺順手，就是不知道最后的效果怎么樣。
第二天一早，林鈞六點(diǎn)就起床，照例喝了一杯混合蛋白粉。等洗漱完來(lái)到學(xué)校之后，剛好六點(diǎn)半。
林鈞還順便在書(shū)包里裝了一點(diǎn)吃的，他從來(lái)沒(méi)這么早訓(xùn)練過(guò)。早上的任務(wù)聽(tīng)徐遠(yuǎn)說(shuō)很簡(jiǎn)單，跑十圈就可以，速度快慢不受要求。
清晨的風(fēng)冷的刺骨，林鈞都忍不住有些哆嗦。嘴里呼出的氣形成一道長(zhǎng)長(zhǎng)的水霧，黎城的晝夜溫差很大，早上和冬天沒(méi)什么區(qū)別。
操場(chǎng)遠(yuǎn)處有一個(gè)臺(tái)子，旁邊是器材室。徐遠(yuǎn)他們已經(jīng)在那邊集合好準(zhǔn)備開(kāi)始。
他們中有好幾個(gè)人都是剛剛爬起來(lái)就準(zhǔn)備跑步，基本都是早上空腹就開(kāi)始跑，這種鍛煉方法也導(dǎo)致他們身材壯不起來(lái)，都非常瘦。
從新陳代謝角度來(lái)看，人在6~12個(gè)小時(shí)之內(nèi)沒(méi)有進(jìn)食就屬于空腹。
目前還沒(méi)有具體的實(shí)驗(yàn)研究到底空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)增肌來(lái)說(shuō)到底有什么影響。
有一點(diǎn)可以肯定的是，空腹運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致血糖過(guò)低。但是對(duì)減脂來(lái)說(shuō)，卻是有一定的幫助。
林鈞曾經(jīng)參考了很多資料，其中絕大部分都認(rèn)為空腹有氧對(duì)于脂肪的燃燒有一定好處。
但是這種方法很極端，一般用在一個(gè)人體脂已經(jīng)很低的時(shí)候，為了減掉一些難以減掉的頑固脂肪時(shí)才會(huì)用。
而且林鈞擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致糖原異生，從而大量分解體內(nèi)的肌肉蛋白用來(lái)供能，導(dǎo)致肌肉流失。
所以保險(xiǎn)一點(diǎn)，還是先喝一杯蛋白粉，一來(lái)可以利用早上的營(yíng)養(yǎng)吸收窗口期，二來(lái)也可以作為供能物質(zhì)。
林鈞沒(méi)有跟著他們一起跑，而是先在原地開(kāi)始熱身，拉伸腿部肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，這才慢慢開(kāi)始繞著跑道開(kāi)始。