826 我害怕有一天我會忘記

　　1

　　對他來說，完成工作本身就是最大的獎勵

　　——抓壞人

　　2

　　我害怕有一天我會忘記，曾經(jīng)與大自然接觸的美好感覺。

　　——卡辛斯基

　　3

　　掃除“三心四相”（過去心、現(xiàn)在心、未來心；我相、人相、眾生相、壽者相），達(dá)到“無念、無相、無住”的境界。

　　4

　　“于塵俗中煉心”，即在日常紛擾中保持超然

　　5

　　調(diào)身：采用“五心朝天”（盤坐姿勢）或站樁，使脊柱正直、氣脈暢通；

　　導(dǎo)引輔助：配合“八段錦”“易筋經(jīng)”舒展筋絡(luò)，避免久坐氣血滯澀。

　　調(diào)息

　　呼吸訓(xùn)練：從自然呼吸過渡至“逆腹式呼吸”，最終達(dá)成“胎息”（體呼吸）；

　　火候控制：以“吸長呼短”升陽（武火），“呼長吸短”滋陰（文火），調(diào)節(jié)體內(nèi)能量平衡。

　　調(diào)心

　　止念法**：通過“數(shù)息觀”“存想丹田”收攝散亂心神；

　　破執(zhí)訓(xùn)練**：在日常生活“對境煉心”，如《唱道真言》云：“鬧中取靜，方是真靜?！?p>　　《重陽立教十五論》“心如泰山不動”

　　-生理學(xué)：腹式呼吸激活副交感神經(jīng)，降低皮質(zhì)醇水平，緩解慢性疲勞。

　　體態(tài)矯正：站樁、打坐成為改善頸椎病的物理療法。